Mi dieta ¿ Que os Parece?

Redman69

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Bueno a continuacion paso a detallaros la dieta que me pusieron, para ganar peso, a ser posible ganar musculo, y bueno si es un poquitito de grasa no pasa nada tampoco, eso si muy poca xd.

Decir que mido 1'83 y peso solamente 66kg, actualmente llevo 3 meses de gym y bueno tengo el cuerpo algo definido, gracias a dominadas y presses. La idea seria aumentar el peso actual y mantener la definicion lo maximo posible y aumentar el volumen actual.

DESAYUNO

Cereales 0% Corn Flakes y cereales similares
Yogur Natural 0% Vitalinea y similares
Batido Proteina + Creatina 3 g

ALMUERZO

Bocata con 2 latas de atun natural
o
Pechuga de pavo y queso burgos 0%

COMIDA

Arroz + 2 pechugas pollo o el arroz con dos hamburguesas de pollo
Yogur Natural 0%

MERIENDA : Antes de entrenar

3 Rodajas de piña en su jugo

MERIENDA : Despues de entrenar

Batido de Proteina
Frutos secos: Nueces

CENA

Hervido con 3 o 4 patatas + Verdura
2 Filetes de pescado blanco o Ternera

Antes de dormir Batido de Carbohidratos
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Esto ultimo del batido mas que nada es por que hay muchas veces que me toca trabajar de 22 de la noche a 02 de la mañana y me entra mucha hambre y me toca cenar pronto.

Espero comentarios y ayudas o modificaciones. GRACIAS de antemano
 
Tomar fruta es tomar vitaminas ya que las frutas aportan a nuestro organismo casi toda la vitamina C que necesitamos y más de la mitad de la vitamina A. Por todos es conocido que en los tramos más jóvenes de la población española, el consumo de fruta no es el mínimo necesario y por tanto, eso se traduce en que la cantidad de vitaminas consumidas por los más jóvenes no es adecuada.

Los médicos y especialistas en aparato digestivo comentan la importancia de consumir las vitaminas necesarias con el objetivo de que no se produzcan carencias que puedan generar algún problema de salud importante. Los profesionales médicos resaltan que las vitaminas y los antioxidantes naturales tienen un importante papel en la prevención de enfermedades y en procesos como el envejecimiento.

Los expertos lo tienen clarísimo y es que las vitaminas que nos proporcionan las frutas y más aúnal comerlas crudas ya que si las cocinamos pierden gran parte de estas valiosas vitaminas y destacan la vitamina A y la vitamina C. También es verdad, que algunas verduras también tienen una gran cantidad de vitamina C pero como la mayoría de las veces las verduras las consumimos cocinadas, tal y como hemos comentando pierden gran parte de las vitaminas.

Los médicos y especialistas en dermatología, también comentan la importancia de la consumición de las vitaminas adecuadas para asegurarnos que la salud de nuestra piel es correcta, ya que está directamente relacionada una cosa con la otra. Con el objetivo de evitar el envejecimiento antes de tiempo, deberíamos consumir poca grasa animal y gran abundancia de frutas y proteínas. Otra de las formas de conseguirlo es utilizar una buena protección solar cada vez que exponemos nuestra piel al sol.





















































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El batido ese aunque no trabajes sin problema,los HC de noche no engordan,pero intenta que sean de bajo indice glucemico
 
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