Vamos a corregir esto que es antiguo pero continua siendo consultado:
la caja torácica está constituida por las costillas unidas al esternón, las costillas flotantes, el esternón y la columna vertebral donde se insertan las costillas.
Las costillas por su parte tienen movimientos dados por el diafragma, los músculos intercostales y los músculos abdominales.
Lo que dicen los compañeros, en cuanto a que llegado a cierta edad los huesos no crecen más, es verdad. Pero también es verdad que las posiciones relativas de los huesos cambian.
Algunas personas están con toda la musculatura del pecho intercostales y diafragma atrofiadas y las costillas en su parte frontal están como juntas con una apariencia de que la caja torácica es menor de la que correspondería para su estructura. Esto es más pronunciado cuando se perdió mucho peso y la persona está debilitada, la espalda está encorvada, las costillas están cerradas. Una alimentación adecuada y trabajos de musculación que obliguen a trabajar a los músculos que tienen que ver con la respiración (diafragma, abdominales e intercostales) y que enderece la espalda lleva gradualmente a que haya una expansión real (no un crecimiento de los huesos, sino un cambio de posición que hace que puedan manejar mayores volúmenes de aire.
Cual es el entrenamiento que hay que hacer? Un básico orientado a fortalecerse, y recordar incluir ejercicios del tipo fondos, trabajo dorsal y poca cosa más. Comer bien y tentar mantener siempre una postura adecuada, no con el pecho hundido.
Como ilustración, recordemos que todos los que están subnutridos tienen la caja pequeña y todos los grandes atletas de fuerza, grande. No es solamente genética, va mucho en que nos pongamos sólidos, grandes y poderosos.
Como dijo un colega de aquí de Brasil: esas supuestas "deformidades genéticas" normalmente se trata de gente que está sub - entrenada y sub - nutrida. No es que todo el mundo se va a poner un Hombre Montaña, pero esos que piensan que tienen genética de meketreffes están equivocados, son igual a cualquier uno, sólo que tienen que comer y entrenar bien.
Ampliando sobre el tema:
https://www.fitness.com/es/forum/threads/munecas-claviculas-caja-toracica-caderas.1945906/
Otra cosa: correr no ayuda, como mucho puede aumentar un poco la capacidad pulmonar vía el mejor uso del diafragma frente a una persona que sea totalmente sedentaria. Nadar hasta puede que un poco más porque hay cierto estímulo de elongación de músculos que están atrofiados y en algunos casos hay una mejora significativa de la postura y eso se nota en el visual. De todas maneras, las clases de natación no están orientadas a eso, sino a aprender a nadar o a buscar performance en alguna distancia. Se puede trabajar pileta buscando trabajo localizado de músculos del pecho y espalda, pero es más racional hacer eso en un gimnasio.
Y
natación no hace crecer los huesos de la espalda.
