oscarfloyd
Banned
Bueno,aca posteo la dieta que voy a seguir aproximadamente,ya que tengo que adaptarme tambien a lo que me ponen en la mesa..El objetivo es conseguir volumen,no tengos mas recursos economicos para agregar mas alimentos,pero si me pueden aconsejar como distruibir los alimentos de una manera mejor,barbaro.Aviso que soy endomorfo..Subo muy rapido de peso o lo bajo muy rapido tambien.Aca va:
Comida 1,10:30:
150 gramos de pan blanco
500 ml de leche entera
Algo de dulce ( poca cantidad ) y Queso
1 Banana
1 Naranja
Comida 2: 13:00
150 gramos de fideos o arroz
5 huevos enteros
Comida 3: 16:00 (Pre-entrenamiento)
500 ml de leche descremada y 50 gramos de pan blanco
Entrenamiento: 16:45 a 17:30
Comida 4: 17:50 (Post-entrenamiento) 100 gramos de carne roja o pechuga de pollo y 30 gramos de pan.
Comida 5: 20:50 500 ml de leche descremada,dos bananas,una naranja.
Comida 6: 23:50 60 gramos de arroz y 100 de carne roja.
Comida 7: 01:50 500 ml de leche descremada
Eso es todo.Espero recomendaciones y consejos.
Proteinas: 60 gramos (Leches) + 40 gramos (Huevos) + 50 gramos (Carne) + 50 aproximadamente (Fideos,pan o arroz) Total = 205 gramos aproximadamente.Ahora con esta dieta si me voy a asegurar una buena cantidad de proteina jejeje _guerra_
Las calorias no las calcule pero andan arriba de las 3000 diarias.
¿Deberia reduciar talvez un poco el arroz y etc?
Saludos
PD:Todos los dias meto alguna clase de verdura en el almuerzo y cena
Comida 1,10:30:
150 gramos de pan blanco
500 ml de leche entera
Algo de dulce ( poca cantidad ) y Queso
1 Banana
1 Naranja
Comida 2: 13:00
150 gramos de fideos o arroz
5 huevos enteros
Comida 3: 16:00 (Pre-entrenamiento)
500 ml de leche descremada y 50 gramos de pan blanco
Entrenamiento: 16:45 a 17:30
Comida 4: 17:50 (Post-entrenamiento) 100 gramos de carne roja o pechuga de pollo y 30 gramos de pan.
Comida 5: 20:50 500 ml de leche descremada,dos bananas,una naranja.
Comida 6: 23:50 60 gramos de arroz y 100 de carne roja.
Comida 7: 01:50 500 ml de leche descremada
Eso es todo.Espero recomendaciones y consejos.
Proteinas: 60 gramos (Leches) + 40 gramos (Huevos) + 50 gramos (Carne) + 50 aproximadamente (Fideos,pan o arroz) Total = 205 gramos aproximadamente.Ahora con esta dieta si me voy a asegurar una buena cantidad de proteina jejeje _guerra_
Las calorias no las calcule pero andan arriba de las 3000 diarias.
¿Deberia reduciar talvez un poco el arroz y etc?
Saludos
PD:Todos los dias meto alguna clase de verdura en el almuerzo y cena
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