Dieta Realista ( ayuda )

v1k the killer

Estudio & Gym
Quiero cambiar todo lo que como, creo que no está del todo bien:
En el desayuno me quedo corto muy corto...
Donde quiero hacer el cambio es en la cmoida y cena.
Y meter algo mas al desayuno
DESAYUNO
Vaso de leche con medio vaso de avena
....
ALMUERZO
Bocadillo de :
-Atun
-Jamón
-Fiambre
o unas rosquilletas ( jajaja)
COMIDA
Aqui depende mucho
Aveces legumbres, paella ( 1 vez a la semana), carne...
MERIENDA
Vaso de leche con medio vaso de avena
CENA
Pez o verduras o legumbres

Espero criticas constructivas
Sali2
 
Estadísticas
mido 170cm
peso 60 kg
quiero aumentar volúmen
todo el que sea posible
soy ecto
 
Es una dieta para subir de peso es decir Volúmen
que idiotez es esa de lo que mas te gusta? xD
Alguien que me aconseje por favor !?
 
pues chico de idiotez nada,si te digo que por la noche metas brocoli,judias y coliflor me mandarias a tomar por el culo,asi que no se que de raro le ves a lo que te he dicho
para seguir la dieta todos los dias tienes qe apoyarte en cosas que te gusten y que vayan bien acorde tus objetivos
PD:pero weeeeeeeeeeno,no comes cereales pro la mañana?y la cena puede ser perfectamente la comida,nose no entiendo la dieta una mierda xD
 
con 14 años que tienes:

1- Come lo que te pongan y en grandes cantidades
2-Dejate de suplementos (llevas menos de 1 mes de gym)
 
DESAYUNO
Vaso de leche con medio vaso de avena
Cereales trigos de miel inflados
y galletas
ALMUERZO
Bocadillo de :
-Atun
-Jamón
-Fiambre
o unas rosquilletas ( jajaja)
COMIDA
Aqui depende mucho
Aveces legumbres, paella ( 1 vez a la semana), carne...
MERIENDA
Vaso de leche con medio vaso de avena
CENA
Pez o verduras o legumbres o puede ser carne
 
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