peps
Comer,entrenar,dormir
Hola wenas, soy un xaval de unos 65 kg,estatura 1.76 y llevo unos 8 meses en el gimnasio, tengo 16 años(casi 17). Hace mas o menos 3 semanas empece a tomarme batidos de proteinas ya que me los recomendo el monitor para ganar algo de masa,ya que entreno duro(unos 5 dias por semana) siempre fiel a la rutina para desarrollar musculo (progresiones). Bueno mi pregunta es si ya que puedo conseguir creatina relativamente barata y de buena marca, si me recomendais que me tome antes de los entrenamientos. No me da miedo que me pase nada, pero sin embargo no quiero pasarme al tomarme. A ver que me recomendais para que rinda un poco mas en mis entrenes (por ejemplo en press militar me tiro apenas unos 20-25 kilillos..) Weno xavales a ver que me recomendais siempre y cuando no sea muy perjudicial y que cargas me tendria que tomar ( si intensas durante una semana o poco durante un mes)
Gracias.
Gracias.