Abdomen en rutina de 3 dias

Corocota85

Member
Buenas gente, me podríais echar una mano? El caso es que tengo una rutina de 3 días, pero no se como meter el abdomen. Mirando este enlace, los abdominales los dividen en 3 http://muscul.az.free.fr/sp/abdos.html

Se me ocurre hacer un par de ejercicios de cada los 3 dias.
Estaria bien? Como lo hacéis vosotros?

Saludos!
 
Tu rutina es 3 dias a la semana? mm bueno si puedes meter un par d ejercisios de abdomen al terminar tu rutina, puedes hacer 4 series de 20-30 repeticiones de cada ejercisio si qieres marcar y bajar grasa, haciendo rapido los ejersicios y descansando de 30seg-1Min, si quieres q tus abdominales tengan mas volumen metele un poco de peso a las repeticiones, peso q soportes de 15-20 repeticiones, seria igualmente 4 series 15-20Rep.... Espero aver entendido bien lo que estas preguntando.
 
Si, eso lo había pensado, sobre todo lo de meter peso, pero no se si hacer ese ejercicio 2 de los 3 días, si meter oblicuos para completar la tabla o como hacerlo ;)
 
Si tu rutina es los 3 dias segidos, mete abdomen solo 1 dia si y un dia no, seria el primer dia abdomen el segundo descansas y el tercero de nuevo abdomen, si tu rutina es de por ejemplo lunes miercoles y viernes, ai si puedes meter abdomen los 3 dias, dejando descansar 1 dia siempre, y claro mete oblicuos siempre deves e variar tus ejercicios para un mayor avanse. saludos
 
Si no puedes ir mas esta bien, lo seguro es que no vas mas dias porque te es imposible, estoi mui seguro de que si tubieras oportunidad irias de lunes a sabado o incluso todos los dias, arma tu rutina con abdominales como te dije, y un consejo si haces 1 hora de ejercicio as ejercicio esa hora como si fuera tu ultima vez que vas al gym, as ejercicio como para que cuando salgas del gym sientas que isiste 2 horas, no metas el 100% de tu esfuerzo en ese tiempo, mete el 200% concentrate bien en tu rutina y respiracion todo el tiempo y en hacer correctamente todo. saludos
 
Si bien es cierto que la dieta es lo mas importante para que se vea la tableta,tambien lo es desde mi punto de vista hipertrofiar el musculo para que luzca mucho mas por decirlo de alguna manera.
 
Mejor arma una rutina de 5 dias en la cocina y de 1 dia de abs veras mejroes resultados.

5 dias para que (aunque hay gustos como colores), con 3 o 4 dias es suficiente para darle un buen estimulo al musculo y que se recupere perfectamente, sin embargo con 5 al viernes llegas hecho pure.

Saludos
 
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