1. informacion sobre fat burners # 1
    kityasuni

    informacion sobre fat burners

    Fat Burners

    Los mejores medios para eliminar la grasa

    La mayoría de la gente que va al gimnasio está allí básicamente para conseguir una o dos cosas, construir músculo o eliminar grasa.
    Cuando se trata de desarrollar músculo debéis entrenar con pesos muy intensamente si queréis progresar. Para eliminar la grasa debéis vigilar lo que coméis, pero también podéis conseguir mucho por medio de los suplementos.
    Y si hablamos de “quemadores de grasa” existen muchos tipos diferentes en el mercado y es necesario que sepáis elegir el más adecuado para vosotros.

    Entrad en cualquier tienda de suplementos dietéticos y encontraréis por lo menos una estantería enteramente dedicada a los quemadores de grasa. Tendréis que ser cuidadosos con el tipo que escogéis porque podría ser uno que os produjese daño bajo ciertas circunstancias. Por ejemplo, podría contener estimulantes y podría resultar peligroso para ciertas personas con problemas de corazón u otras alteraciones médicas relacionadas, o para los de una cierta edad avanzada. También puede que escojáis un quemador que contravenga con vuestro entrenamiento. Por ejemplo, podríais estar intentando ganar una gran cantidad de músculo, de manera que un bloqueador de los hidratos de carbono no sería la mejor elección, puesto que no dispondríais de esos carbohidratos para rellenar los depósitos de glucógeno y evitar así que vuestro cuerpo caiga en estado catabólico.
    Por tanto, echemos un vistazo a los más populares.

    Termogénicos
    Cuando hablamos de quemadores de grasa el tipo más popular se conoce como termogénico. El propósito de estos suplementos es el de acelerar el metabolismo y también elevan la temperatura corporal al mismo tiempo. Los quemadores de grasa termogénicos consiguen su fuerza gracias a contener uno o más estimulantes en su fórmula. Por tanto, pueden contener sustancias como la efedrina, la cafeína, la sinefrina y la yohimbina. Éstas actúan sobre el sistema nervioso central para acelerar el metabolismo.
    Las personas que utilizan este tipo de suplementos deben ser precavidas, porque los estimulantes podrían dañar a algunas personas, especialmente a aquellas que tienen tendencia a abusar de las cosas. Los termogénicos no son desde luego el tipo de suplemento con el que podéis deciros “bueno, si tomando una dosis funciona tan bien, me pregunto cuánta grasa perderé si tomo dos o incluso tres”. Utilizad siempre lo que recomiende la etiqueta del producto cuando se trate de un termogénico. No estaría mal tampoco tener una charla con vuestro doctor antes de utilizar un termogénico, porque podría ser tan fuerte que podría causar problemas de salud y esa es precisamente la razón por la que se prohibió la efedrina en los suplementos hace unos pocos años. En un momento dado, el gobierno de Estados Unidos prohibió la radicalmente la utilización de la efedrina debido a la gran cantidad de quejas que se estaban produciendo, algunos incluso aseguran que se produjeron varias muertes.
    Por consiguiente no abuséis de los termogénicos.

    Tomemos un poco de... aceleración
    La cafeína es el termogénico más popular de todos. Se trata del estimulante más empleado en el mundo. La yohimbina ha sido popular durante años y es uno de los suplementos más vendidos. No sólo es un buen quemador de grasa, sino que la investigación ha puesto de manifiesto que es un poderoso antioxidante y vasodilatador, lo cual significa que incrementa el riego sanguíneo a las extremidades y apéndices. Aumentar el flujo de sangre a los músculos equivale a proporcionarles más nutrientes y oxígeno y eso puede suponer construir más tejido muscular en menos tiempo. La yohimbina es un buen suplemento para quemar grasa y ganar músculo, pero también se han dado algunos problemas de salud con su uso, así que en muchos países está totalmente prohibida, como en Europa.
    Por su lado, la sinefrina estimula los receptores beta-3 para incrementar el ritmo metabólico sin afectar el ritmo cardiaco o la presión sanguínea y al activar los puntos de los receptores beta-3 produce la eliminación de la grasa corporal. Un efecto positivo de la sinefrina es que los que la usan no sienten los mismos efectos que normalmente vienen asociados con otro tipo de estimulantes, como los temblores o la crispación. La sinefrina también activa el metabolismo de la grasa sin ningún efecto negativo sobre el sistema cardiovascular.
    Alguna gente no puede tomar estimulantes por problemas cardiacos u otras razones médicas, así que como he dicho anteriormente deberéis ser cuidadosos cuando utilicéis suplementos que contengan estimulantes. Emplead las dosis que recomiende el fabricante y si después de tomarlos os sentís mal entonces disminuid la dosis o incluso dejad por completo de usarlos. Algunos sencillamente no quieren usar un suplemento que contenga estimulantes. Además tomar estimulantes de forma continuada con el tiempo generará una tensión excesiva sobre el sistema nervioso central. Si estáis empleando suplementos con estimulantes sería una muy buena idea hacerlo en ciclos y tomarlos durante un par de meses y luego descansar durante tres o cuatro semanas para permitir que el sistema nervioso central pueda descansar.

    Bloqueadores de los hidratos de carbono
    Un tipo relativamente nuevo de suplemento que ha ganado rápidamente popularidad en la industria del culturismo son los bloqueadores de carbohidratos. Esto es debido a que los culturistas adoran los hidratos de carbono y si tienen problemas con sus dietas es generalmente porque tragan demasiados y entonces se encuentran al poco otra vez ansiando más carbohidratos una vez que sus niveles de insulina suben por las nubes y luego caen en picado por debajo de lo normal. Los alimentos azucarados son la principal fuente de hidratos de carbono que emplean los culturistas cuando hacen una comida trampa, así que la ciencia ha encontrado una forma de ayudarles. Ahora existen suplementos que pueden evitar que los hidratos de carbono se absorban y lleguen a la circulación.
    En pocas palabras, los bloqueadores de hidratos de carbono hacen justamente lo que dice su nombre. Inhiben las enzimas que en el cuerpo ayudan a digerir los hidratos de carbono de los alimentos. Eso causa que los carbohidratos que consumís pasen directamente por vuestro sistema como si todos fuesen fibra. Eso significa que sus calorías no cuentan, porque sencillamente pasarán sin ser absorbidas.
    Si elegís usar los bloqueadores de carbohidratos tenéis que ser cuidadosos, porque vuestro cuerpo necesita algunos carbohidratos para poder entrenar. Si no obtenéis los suficientes hidratos de carbono no seréis capaces de rellenar los depósitos de glucógeno y eso puede provocar que se destruya tejido muscular para convertirlos en hidratos de carbono. Y eso supondrá que habréis generado una situación en la perderéis músculo. Así que si vais a emplear este tipo de suplementos tenéis que ser inteligentes con su uso y no emplearlos con cada comida. Y esto es especialmente cierto si estáis haciendo dieta para una competición, porque vuestra ingestión calórica ya está bajo mínimos, así que no sacrifiquéis tejido muscular permitiendo que los muy necesarios hidratos de carbono pasen por vuestro sistema sin ser aprovechados.

    Bloqueadores de la grasa
    Supongo que una vez que sabéis que los científicos han diseñado bloqueadores para los carbohidratos, estaréis preguntándoos cuando lo harán para la grasa. Pues bien, estos son los siguientes de nuestra lista de suplementos que os ayudarán a reducir el tejido adiposo. Al igual como los bloqueadores de los hidratos de carbono, los de la grasa funcionan inhibiendo las enzimas que descomponen los lípidos para así evitar la digestión y absorción de las calorías de la grasa que consumís. Muchos bloqueadores de la grasa incorporan un ingrediente conocido como chitosan. Una advertencia. El chitosan se obtiene de los caperuzones de los moluscos como las gambas y los cangrejos, así que si sois alérgicos al marisco entonces más os vale elegir otro suplemento diferente.
    El chitosan es una fibra que es similar a la de las plantas, la celulosa, y tiene la habilidad de absorber 10 veces su peso en grasa y aceites. Esta sustancia es capaz de unirse a las moléculas de grasa y convertirlas en una forma que el cuerpo humano no es capaz de absorber. Altera la grasa antes de que ésta alcance el estómago y por tanto ésta nunca tiene la oportunidad de ser metabolizada. El chitosan convierte la grasa en una especie de gel que en el cuerpo se convierte en una bola de grasa demasiado grande para ser absorbida y acaba siendo eliminada como un residuo.
    La fibra del chitosan es distinta a otras fibras en que lleva una carga iónica positiva. Y puesto que las grasas (los lípidos) tienen una carga negativa, se produce un enlace entre ambos, porque se atraen mutuamente.
    Recordad que la pérdida de grasa depende del total de calorías consumidas y si reducimos las calorías de la grasa, la eliminación del tejido adiposo mejora.

    Los bloqueadores del cortisol
    Otros suplementos eliminadores de la grasa que actúan como bloqueadores son los del tipo que inhiben el cortisol. El cortisol es una hormona que el cuerpo segrega cuando se encuentra bajo estrés y tensión. Si vuestro cuerpo produce mucho cortisol eso indica que probablemente estáis sobreentrenando, comiendo muy poco o ingiriendo azúcar en exceso, no dormís lo suficiente o que estáis psicológicamente estresados por algún tipo de problema en vuestra vida. El entrenamiento intenso con pesas constituye asimismo un tipo de tensión que produce que vuestro cuerpo secrete cortisol, así que tenéis que aprender a cómo mantenerlo al mínimo. El cortisol favorece la formación de grasa, especialmente alrededor de la cintura.
    Exactamente igual que sucede con los bloqueadores de los hidratos de carbono y de la grasa, usar un bloqueador del cortisol previene sus efectos, así además de impedir la ganancia de grasa también evitáis la destrucción del tejido muscular.
    Ingredientes comunes en los bloqueadores del cortisol son el cromo, el extracto de té verde, la cafeína, la yerba mate, el extracto de guarana, la L-carnitina, el extracto de sauce blanco y el ácido alfa lipoico. El cromo también mejora la absorción de glucosa además de bloquear el cortisol. La L-carnitina transfiere los ácidos grasos de cadena larga, tales como los triglicéridos, a la mitocondria dónde se oxidan para producir energía, quemando así más grasa corporal. El ácido alfa lipoico (ALA) activa las enzimas que fabrican las moléculas productoras de energía, como el piruvato y también degrada productos de los aminoácidos. El ácido alfa lipoico nos permite acumular energía y nutrientes de los alimentos que ingerimos.

    Reguladores de la tiroides
    Uno de los quemadores de grasa que está adquiriendo más popularidad en la industria de los suplementos, son los reguladores de la tiroides. Estos suplementos mejoran la producción de hormonas tiroides que mantienen el metabolismo funcionando a plena marcha. Cuando la tiroides no funciona correctamente experimentáis síntomas tales como una aminoración del ritmo metabólico, ganancia de peso graso, fatiga y sensación continúa como de estar resfriado constantemente. Los quemadores de grasa que regulan la tiroides evitan que esas situaciones sucedan.
    Los dos ingredientes principales de los reguladores de la tiroides que están recibiendo mucha popularidad últimamente son las gugulsteronas y la forskolina. También se añaden otros compuestos para activar el metabolismo.
    Las gugulsteronas estimulan la tiroides para producir más hormonas y acelerar así el ritmo del metabolismo y quemar más grasa. Se sabe también que las gugulsteronas elevan la temperatura corporal así que eso supone un efecto termogénico añadido. Aseguraos de que los suplementos que compréis contengan gugulsteronas pardas, porque las amarillas son más baratas pero no funcionan tan bien.
    La forskolina ha atraído últimamente mucha atención, tanto por parte de los científicos como por los usuarios, puesto no sólo es un excelente quemador de la grasa, sino que además es un poderoso vasodilatador, lo que significa que lleva mucha sangre a los músculos. Esto significa que éstos reciben más oxígeno y nutrientes para intensificar las ganancias.
    Estudios recientes sobre la forskolina han puesto de manifiesto que la administración de esta sustancia incrementa drásticamente la ganancia de masa muscular limpia, así como la masa ósea e incluso aumenta sustancialmente la actividad anabólica de la testosterona y todo eso al mismo tiempo que reduce los niveles de grasa corporal.
    Hoy por hoy no hay ningún ingrediente que pueda ofrecer tantos beneficios al culturista.

    Supresores del apetito
    Finalmente llegamos a un tipo de suplementos para perder grasa que llevan en el mercado desde siempre. Estos son los supresores del apetito. La teoría es que si no estáis hambrientos, no comeréis tanto y por tanto perderéis grasa porque no ingerís tantas calorías. Algunas personas tienen apetitos voraces y los supresores del apetito los ayudan a mantenerlos bajo control. El suplemento termogénico cafeína constituye también un buen supresor del apetito y lo creáis o no la proteína de suero también lo es. Después de beber un batido constructor de músculo, éste mantiene vuestro apetito a raya para que no sigáis tragando después. Comer lechuga o vegetales de hoja verde con las comidas o incluso beber agua antes de las comidas os ayudará también a reducir el apetito. Sin embargo, hoy podéis comprar en vuestra tienda de suplementos otros supresores del apetito como hoddia gordini, proactol, fenfedra, decaslim y testoripped, por nombrar sólo unos pocos.

    Elegir bien
    Existen muchos quemadores de grasa entre los que elegir. Cuando seleccionéis uno, mantened vuestros objetivos de entrenamiento en mente, así como los posibles problemas de salud que podáis tener para elegir el más indicado en vuestro caso para deshaceros de la grasa.
    Hay quemadores de grasa que os proporcionan energía, suprimen el apetito, algunos incluso os ayudarán a ganar masa muscular y otros bloquearán los hidratos de carbono, las grasas y el cortisol. Aseguraos de meditar bien cuál es el mejor para vosotros. Existen muchas posibilidades de elección, pero el objetivo permanece siendo el mismo... conseguir libraros del exceso de grasa.

  2. informacion sobre fat burners # 2
    neosoner
    muy interesante el articulo kityasuni,no tenia ni idea de todo esto,tu cual de estos tipos me recomendarias a mi?nunca he usado ningun suplemento,pero estoy ganando mas grasa de la prevista,y temo que cuando llegue el proceso de definicion tenga problemas,ya que tengo facilidad para ganar musculo pero dificultad para perder grasa,y estoy pensando en usar algun suplemento cuando defina
    un saludo!

  3. informacion sobre fat burners # 3
    chetesin89
    upppppp, haciendo un UP al hilo, que opinan de la yohimbina???????

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