Dieta de definicion esta bien

Gab1

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Desayuno: 50g Avena + leche de soja o leche + 3 cucharadas de suero de proteína
body extreme prowinner

Medio día: sandwhich pan integral con 125gr o media pechuga de pollo en filetes.
o 100gr arroz blanco cocido con pollo a la plancha a trocitos, alguna verdura salteada, algo de brócoli.

Comida: Lo mismo que antes. A veces hago toda una comida al medio día y la divido en dos porciones. Ejemplo: Wok de verduras con 250gr de pechuga de pollo a trocitos. Como 125gr de pollo y reservo el resto para después.

Merienda: Batido de proteína

Cena: Gran ensalada con pollo sin piel

post batido de proteina. Pre entrenamiento body extreme prowinner

1.70 65 kg 15 años
 
no me gusta....tiene menos carbos que la que uso para definir a una mujer de 45 kilos....con 65kg necesitarias al menos 250 carbos los dias que no entrenas y de para arriba si entrenas..sumale que tenes 15 años y necesitas calorias para poder llevar a cabo la pubertad...yo te diria que guardes la definicion para cuando tengas 21 si no queres limitar tu potencial de crecimiento.
fijate que los desnutridos quedan bajitos y luego tienen problemas el resto de su vida para ganar masa...no es joda lo de la nutricion en niños
 
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