Desayuno: 50g Avena + leche de soja o leche + 3 cucharadas de suero de proteína
body extreme prowinner
Medio día: sandwhich pan integral con 125gr o media pechuga de pollo en filetes.
o 100gr arroz blanco cocido con pollo a la plancha a trocitos, alguna verdura salteada, algo de brócoli.
Comida: Lo mismo que antes. A veces hago toda una comida al medio día y la divido en dos porciones. Ejemplo: Wok de verduras con 250gr de pechuga de pollo a trocitos. Como 125gr de pollo y reservo el resto para después.
Merienda: Batido de proteína
Cena: Gran ensalada con pollo sin piel
post batido de proteina. Pre entrenamiento body extreme prowinner
1.70 65 kg 15 años
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Medio día: sandwhich pan integral con 125gr o media pechuga de pollo en filetes.
o 100gr arroz blanco cocido con pollo a la plancha a trocitos, alguna verdura salteada, algo de brócoli.
Comida: Lo mismo que antes. A veces hago toda una comida al medio día y la divido en dos porciones. Ejemplo: Wok de verduras con 250gr de pechuga de pollo a trocitos. Como 125gr de pollo y reservo el resto para después.
Merienda: Batido de proteína
Cena: Gran ensalada con pollo sin piel
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