A ver si alguien me puede echar un cable, tengo algunas dudas:
Soy Endoformo puro y elaborando una nueva rutina de entreno, estoy dudando a la hora de elaborarla y combinarla con una dieta que sea lo más efectiva posible, una dieta agresiva (1200kcal, peso 80Kg) baja de HC, tratando de destruir esa última grasa que tanto cuesta y más a un endo e intentar dentro de lo que cabe, llevarme por delante el menor músculo posible.
Voy a hacer un entreno de 5 días en el gym, justo después del entrenamiento de pesas, 2-3 de esos días, saldré a correr por la calle-montaña, alrededor de 35-45min. Entreno a las 21:00 y tras el entreno, voy a meterme Protes rápidas Whey (28gr) sobre las 22:30 y a las 00.00h Queso fresco 0% protes lentas y a dormir.
Ahora bien, me despierto sobre las 8 y llevo a lo largo de la mñn una vida sedentaria. Tengo la duda de si hacer IF o no.
- Por un lado, pienso que como la paso sentado por regla general hasta las 15:00, es mejor hacer IF. Aquí temo llevarme músculo por delante.
- Por otro, pienso que nada más levantarme si tomo HC y Protes puede ser beneficioso y potenciar el entreno de la noche anterior. Aquí temo generar insulina y al no realizar ejercicio, acumular grasa.
En resumen, tras el entreno de la noche anterior, no sé si desayunar HC y Protes (avena, fruta, pollo, yogurt) para luego estar sentado, puede sumar o restarme.
Muchas gracias!!
Soy Endoformo puro y elaborando una nueva rutina de entreno, estoy dudando a la hora de elaborarla y combinarla con una dieta que sea lo más efectiva posible, una dieta agresiva (1200kcal, peso 80Kg) baja de HC, tratando de destruir esa última grasa que tanto cuesta y más a un endo e intentar dentro de lo que cabe, llevarme por delante el menor músculo posible.
Voy a hacer un entreno de 5 días en el gym, justo después del entrenamiento de pesas, 2-3 de esos días, saldré a correr por la calle-montaña, alrededor de 35-45min. Entreno a las 21:00 y tras el entreno, voy a meterme Protes rápidas Whey (28gr) sobre las 22:30 y a las 00.00h Queso fresco 0% protes lentas y a dormir.
Ahora bien, me despierto sobre las 8 y llevo a lo largo de la mñn una vida sedentaria. Tengo la duda de si hacer IF o no.
- Por un lado, pienso que como la paso sentado por regla general hasta las 15:00, es mejor hacer IF. Aquí temo llevarme músculo por delante.
- Por otro, pienso que nada más levantarme si tomo HC y Protes puede ser beneficioso y potenciar el entreno de la noche anterior. Aquí temo generar insulina y al no realizar ejercicio, acumular grasa.
En resumen, tras el entreno de la noche anterior, no sé si desayunar HC y Protes (avena, fruta, pollo, yogurt) para luego estar sentado, puede sumar o restarme.
Muchas gracias!!