Hola!
Después de un año en el gimnasio yendo de forma regular, haciendo rutina dividida primero 3 días por semana y después 4... me he animado a hacer una Full Body.
Sólo quería ver si me animábais definitivamente a hacerlo... la verdad es que me vendrían bien ciertos cambios, a nivel: motivación, menos tiempo de entreno (y aprovechar para hacer quizá otras actividades), beneficio de trabajar todo el cuerpo en una sesión... etc.
He estado ojeando cosas sobre estas rutinas. He visto una, copiada de: h ttp://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/fullbody-por-chad-waterbury-122970.htm l
Lunes
1A Dominadas
1B Fondos
1C Peso Muerto
Miércoles
1A Remo a una mano con mancuerna
1B Press de hombro a una mano
1C Zancada invertida
Viernes
1A Dominadas con agarre estrecho
1B Press de banca declinado con mancuernas
1C Sentadilla frontal
Ya que me gustaría perder grasa a la vez, y por lo que he leído ahí, sería entrenar series de 6-12 repeticiones, pongamos 10 (a medida que avance el entrenamiento, las repeticiones que pueda hacer quizá vayan bajando, siendo lo importante mantener la carga), alternando cada uno de los 3 ejercicios en cada día:
(Ejemplo): 1A + descanso 15'' + 1B + descanso 15'' + 1C + descanso 15'' + 1A + ... así hasta llegar a las 8 series por grupo muscular.
Cómo la véis para empezar en el mundillo del Full Body y con la experiencia que tengo? Lograré muscular algo y perder grasa comenzando así?
Saludos!
Después de un año en el gimnasio yendo de forma regular, haciendo rutina dividida primero 3 días por semana y después 4... me he animado a hacer una Full Body.
Sólo quería ver si me animábais definitivamente a hacerlo... la verdad es que me vendrían bien ciertos cambios, a nivel: motivación, menos tiempo de entreno (y aprovechar para hacer quizá otras actividades), beneficio de trabajar todo el cuerpo en una sesión... etc.
He estado ojeando cosas sobre estas rutinas. He visto una, copiada de: h ttp://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/fullbody-por-chad-waterbury-122970.htm l
Lunes
1A Dominadas
1B Fondos
1C Peso Muerto
Miércoles
1A Remo a una mano con mancuerna
1B Press de hombro a una mano
1C Zancada invertida
Viernes
1A Dominadas con agarre estrecho
1B Press de banca declinado con mancuernas
1C Sentadilla frontal
Ya que me gustaría perder grasa a la vez, y por lo que he leído ahí, sería entrenar series de 6-12 repeticiones, pongamos 10 (a medida que avance el entrenamiento, las repeticiones que pueda hacer quizá vayan bajando, siendo lo importante mantener la carga), alternando cada uno de los 3 ejercicios en cada día:
(Ejemplo): 1A + descanso 15'' + 1B + descanso 15'' + 1C + descanso 15'' + 1A + ... así hasta llegar a las 8 series por grupo muscular.
Cómo la véis para empezar en el mundillo del Full Body y con la experiencia que tengo? Lograré muscular algo y perder grasa comenzando así?
Saludos!