pectoral hombro trapesio triceps en un dia

  1. pectoral hombro trapesio triceps en un dia #1
    marc1103

    pectoral hombro trapesio triceps en un dia

    ise esta rutina de 4 dias
    lunes-jueves pectoral hombro trapesio triceps
    martes-viernes dorsal biseps cuadriseps gemelos abdominales
    me limito a 2 movimientos por musculo 1 vase o clasico y el otro aislado de 3 repeticiones de 10 cada una sin pasarme los 45 min. que opinan

  2. pectoral hombro trapesio triceps en un dia #2
    Luis 318
    le veo demasiada caña para 4 dias yo optaria por una weider clasica

    1 pecho
    2 espalda hombro
    3-pierna
    4-brazo

  3. pectoral hombro trapesio triceps en un dia #3
    wake
    <demasiada caña? Pero si no ha dicho ni ejercicios ni series ni repeticiones ni intensidad... como lo adivinas?

  4. pectoral hombro trapesio triceps en un dia #4
    martin4171
    pectoral y hombro en un mismo dia ???

    nunca!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  5. pectoral hombro trapesio triceps en un dia #5
    Luis 318
    esta metiendo demasiados musculos por dia combinando hombro con pecho etc aunk haga solo un ejercicio no veo xk agruparlo de esa manera

  6. pectoral hombro trapesio triceps en un dia #6
    wake
    pft.. aun te queda por leer amigo mio.

  7. pectoral hombro trapesio triceps en un dia #7
    Luis 318
    vamos haber pork esa division tan rara???
    por que meter pecho juento con el hombro y trabajar tambien los muculos pekeños dos dias por semana?

  8. pectoral hombro trapesio triceps en un dia #8
    wake
    Es una division clasica, una push-pull, ligeramente cambiada. Cualquier division es buena si se eligen bien los ejercicios y nº de series y repeticiones..

    salu2

  9. pectoral hombro trapesio triceps en un dia #9
    Luis 318
    jjajajaja sigue sin gustarme

  10. pectoral hombro trapesio triceps en un dia #10
    The doctor46
    yo tampoco lo veo acertado(ya que hace 4 dias,piernas las entrenaria solas mejor)
    le recomendaria que se pasase por rutinas y se oriente un poco:
    Rutinas de entrenamiento - Culturismo & Fitness

  11. pectoral hombro trapesio triceps en un dia #11
    marc1103
    si leo me guie por una rutina de dos grupos que quedo en des uso por peseda yo inteto aserla mas relax soy amateur wake luis y martin a leer ay varias rutinas pecho- hombro mismo dia las sitara pero no las recuerdo de momento
    lunes y jueves
    pectoral- bench pres[vanco plao] [vase] . para pectoral medio 60 k 3-7
    vanco plano manos juntas para surco y pectoral menor 60k 3-7
    hombro- pres militar [vase] pector as clavicular y en su mayoria hombro antrior 3-7
    pres trasnuca-hombro posterior parte superioor de el trapecio 3-7
    trapecio-encojimiento de h0mbros barra 50k 3-15
    triceps -pres fances con vanco plano barra [vase] 30k
    tiron polea alta en supinacion 25k [una mano] aislado.
    mates-viernes
    espalda-dominada en barra a nuca [vase] 3-7 remo en varra T 65 k 3-14
    biseps- varra recta 37k 3-7 mancuerna codo al muslo (aislado] 13k 3-7
    martes-jueves
    cuadriceps-sentadilla squat [vase] 70k 3-15
    gemelos-barra en piernas 60k 3-15
    abdominal-crunch o encojiniinto manos piernas 3-7
    tiws-asta que meden los 45 mn
    .pectoral hombro trpecio y si al final me sintiera fatigodo solo ago el aislado por que ya estan muy grandes por el agarre estrecho en vanco plano la rutina la ise para tener una vase fuerte y me dio mucho volumen si se fijan en la agrupasion los musculos grandes travajados lla tiene alos los pequeños calientes como espalda, viseps- pectoral, triceps ombro trapeio y otros etc. des cansan perfecta mente 70 h y pico la agrupasion la ise con la alluda de la guia de frederic delavier 4 a veses suvo los pesos de 5 a 15 k

  12. pectoral hombro trapesio triceps en un dia #12
    marc1103
    lo de leer no era para ti wake y pierna es martes y viernes doc

  13. pectoral hombro trapesio triceps en un dia #13
    marc1103
    ejemplo de la tabla
    ejercisio peso muerto- tipo vase -peso 80k - serie 3 y repeticiones 7
    pesomuerto [vase] 80k 3-7

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