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Ya verás Davises como te crecen los brazos en un pis pas haciendolos el mismo dia. Si te digo la verdad yo empecé hace unas tres semanas a hacerlo asi y ya me han crecido. Sigue dandole caña y ya veras los resultados. Seguro que mas de uno se apunta a hacerlo asi. El tema es que hay que cambiar a entrenarlos separados cuando veas que ya no reciben el estimulo que necesitan entonces los separas otra vez y asi el ciclo pero te garantizo que vas a notar cambios muy rapidos, por lo menos a mi me está sucediendo. Un saludito amigo.DAVISES dijo:Yo acabo de empezar a trabajar biceps y triceps juntos, y la verdad es que hacía mucho que no conseguía unas agujetas en los biceps y haciendolo así las he conseguido, aunque han sido minimas, algo es algo, ya que antes no las pillaba.
Para mi el rey del biceps sin discusión es el curl barra lo más pesado posible, y cuando llegas al fallo en la última serie, cambias a otra barra menos pesada y vuelves al fallo. Eso te deja el biceps que parece una bomba a punto de explotar. Este ejercicio no lo hago en superserie con triceps, ya que por si sólo, haciendolo al maximo consigo lo que creo que necesito.
Luego curl mancuernas+fondos, scott o concentrado+rompecraneos (frances) y para finalizar la congestión del triceps unas series con polea.
Carlox21 dijo:¿Entonces (la discusión de siempre) podemos cambiar la forma de los músculos?
¿Para qué hacer entonces varios ejercicios para el mismo músculo? ¿o es que hacemos varios para distintos músculos aunque formen parte del mismo conjunto?
Si os soy sincero, todavia no lo tengo del todo claro! Yo creo que no podemos cambar la forma del biceps..., pero ¿podemos cambiar la del pectoral? ¿Y la forma del triceps?
Carlox21 dijo:Ahí está mi duda. Aperturas aparte, jejeje, entre hacer unos fondos y un press superior hay diferencia.
Pero si no vamos a cambiar la forma ¿PARA QUE HACER VARIOS EJERCICIOS? ¿Por qué no centrarnos en el más produtivo?
Chao.
Si que es verdad. En un principio desconfiaba de hacerlo así, ya que como muchos hemos hecho, me fijé en como lo hacían ciertos culturistas o personas más avanzadas, que lo hacen por separado, pero ciertamente, yo con una sóla sesión ya lo estoy notando!!! parece mentira, pero es verdad, con ún solo dia ya he notado un cierto cambio, una congestión más constante. Durante al menos un par de meses porcuraré seguir así y luego cambiaré cuando vea que se estancan.falcon_eti dijo:Ya verás Davises como te crecen los brazos en un pis pas haciendolos el mismo dia. Si te digo la verdad yo empecé hace unas tres semanas a hacerlo asi y ya me han crecido. Sigue dandole caña y ya veras los resultados. Seguro que mas de uno se apunta a hacerlo asi. El tema es que hay que cambiar a entrenarlos separados cuando veas que ya no reciben el estimulo que necesitan entonces los separas otra vez y asi el ciclo pero te garantizo que vas a notar cambios muy rapidos, por lo menos a mi me está sucediendo. Un saludito amigo.
Ese ejercicio, como tu dices, al supinar lo que ejercitas es el supinador, que es el musculo de la parte superior del antebrazo, y un poco la cara externa del biceps. Es algo similar al curl martillo. yo si lo hago, pero para entrenar el antebrazo, ya que para el biceps es muy poco efectivo.Dan_man dijo:Yo lei por ahi que un buen ejercicio es el de supinar la mano con unas mancuernas, supuestamente hace que los biceps se partan en las 2 bolitas que vemos q tienen coleman y demas culturistas profesionales, como el avatar de DAVISES, no lo he comprobado.. pero vere si lo pruebo a ver que tal funciona.
Su puestamente el ejercicio consiste en mantener el brazo doblado 90 grados, agarrando una mancuerna con peso moderado se dispone a supinar la mano hasta llegar al fallo en todas las series... ni lo he intentado. me parece q es un ejercicio muy ``fantasma`` porque nuca oi hablar de el.
Hombre, no se hasta que punto esto es cierto. A mi si se me nota bastante el pico del biceps cuando lo flexiono, mucho mas que a otros de mi gym que tienen mayor brazo, y que se vea la división en dos partes (lo que has dicho de la cabeza) creo que sólo es cuestión de ganar algo más de volumen y definirlo.Beti ona dijo:Dan_man, la bolita que tiene Coleman(la cabeza de biceps) no te saldra a ti ni a nadie por hacer un ejercicio u otro si no la tienes por genetica.