Carbohidratos=Volumenn

Christian90

FuturoPro
Les comento estoy en volumen peso 47 kg y quiero llegar a los 55 60 rapidamente 3 4 o 5 meses... a medida que voy entrenando las dietas todas que e visto ninguna me a servido de nada asi que les digo los carbohidratos hacen subir de peso se puede ganar masa con a base de carbos habitualmente estoy haciendo una dieta que me recomendaron por aqui por el foro de tomar 3 o 4 litros de leche al dia la verdad me estoy enpezando a aburrir de la leche y aparte tomo comidas de dieta arroz pasta pollo y no consigo ganar peso en mis musculos crecen rapido pero cada vez se ven mas grandes y sigo teniendo el mismo peso cada vez me desespero mas y entiendo menos diganme algo que valga la pena rapido y efectivo

Gracias de antemano a tod@s
 
Primero eso de sacarte los 3 o 4 litros de leche al dia como mucho medio litro y dos yogures o un litro y un yogurth,ni es necesario meterse 50 huevos a la semana ni 5kg de pollo.Puedes variar mucho más,frutos secos,atun,merluza,pes espada,pollo,pavo,arroz,pasta,leche,huevos,garbanzos,patata,avena,cereales todo esto lo puedes meter para que no te aburra eso si.Hazte un dieta de unas 2.800kcal y veras si subes,cuando hayas subido dos kilos añade 200kcal mas que pueden ser 20 gramos de prote 20 gramos de CH 5 gramos de grasa.
 
Primero eso de sacarte los 3 o 4 litros de leche al dia como mucho medio litro y dos yogures o un litro y un yogurth,ni es necesario meterse 50 huevos a la semana ni 5kg de pollo.Puedes variar mucho más,frutos secos,atun,merluza,pes espada,pollo,pavo,arroz,pasta,leche,huevos,garbanzos,patata,avena,cereales todo esto lo puedes meter para que no te aburra eso si.Hazte un dieta de unas 2.800kcal y veras si subes,cuando hayas subido dos kilos añade 200kcal mas que pueden ser 20 gramos de prote 20 gramos de CH 5 gramos de grasa.

Los carbohidratos sirven¿
 
Los carbohidratos sirven¿

Te recomiendo que en vez de basarteen dietas de otras personas te hagas la tuya propia, ya que todas las dietas son PERSONALIZADAS. Empieza leyendo los post que tiene fijos el moderador, y pesate y midete, calcula tu nivel de calorias actual, y al que quieres llegar, e informate, si quieres ganar peso lo principal son carbos en un 60% el resto protes y grasas, pero para tu edad lo principal aparte es comer de todo, y dejar el gimnasio, salir a correr. Ni hincharte a leche y pollo, ni abstenerte de otros. Solo tienes 15 años. Ve poco a poco, no sea q te quedes canijo por empezar muy pronto.

Pero si no vams a hacerte cambiar de idea, por lo menos no hagas tonterias y si despues de mirar y mirar post no sabes, ves a un especialista a que te haga una. Eres mu joven pa experimentar sin conocimiento.
 
Te recomiendo que en vez de basarteen dietas de otras personas te hagas la tuya propia, ya que todas las dietas son PERSONALIZADAS. Empieza leyendo los post que tiene fijos el moderador, y pesate y midete, calcula tu nivel de calorias actual, y al que quieres llegar, e informate, si quieres ganar peso lo principal son carbos en un 60% el resto protes y grasas, pero para tu edad lo principal aparte es comer de todo, y dejar el gimnasio, salir a correr. Ni hincharte a leche y pollo, ni abstenerte de otros. Solo tienes 15 años. Ve poco a poco, no sea q te quedes canijo por empezar muy pronto.

Pero si no vams a hacerte cambiar de idea, por lo menos no hagas tonterias y si despues de mirar y mirar post no sabes, ves a un especialista a que te haga una. Eres mu joven pa experimentar sin conocimiento.

QUE MANIA...PARECEIS LOS YAYOS CON LA PORNO...HASTA QUE NO TENGA 18 QUE NO LO MIRE....HASTA QUE NO TENGA 18 QUE NO TENGA COCHE NI VAYA AL GYM...joder si el chabal quiere hacer pesas que lo haga,le harà bien para cojer disciplina,desconectar,hacer amigos,aprender....y no se quedarà enano.Eso si le has aconsejado bien en lo de la dieta,no copies hazte una tu te dejo el que para mi es uno de los post mas importantes del foro:
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QUE MANIA...PARECEIS LOS YAYOS CON LA PORNO...HASTA QUE NO TENGA 18 QUE NO LO MIRE....HASTA QUE NO TENGA 18 QUE NO TENGA COCHE NI VAYA AL GYM...[/url]
Tio no estoy ordenando nada, solo doy mi opinion a modo de ayuda. Tengo 28 años y llevo haciendo deporte desde los 10 y desde los 12 compitiendo en cross. Sé lo que me digo. Eso sí, todo a modo de comentario, no de orden, estamos para ayudarnos ante todo.
 
pero para tu edad lo principal aparte es comer de todo, y dejar el gimnasio, salir a correr.

A los hechos me remito...pero vale vale ya se que no lo decias de manera imperativa.Pero contestame a una cosa..xk correr...?I xk el gym no?xd
 
pero para tu edad lo principal aparte es comer de todo, y dejar el gimnasio, salir a correr.

A los hechos me remito...pero vale vale ya se que no lo decias de manera imperativa.Pero contestame a una cosa..xk correr...?I xk el gym no?xd

Se me a olvidado decir que donde yo vivo es una aldea y solo hay un chaval de mi edad y no tengo mucha amistad con el entonces o me hago un poco de deporte o estoy todo el dia en la tele... y como que tampoco me apetece
 
A los hechos me remito...pero vale vale ya se que no lo decias de manera imperativa.Pero contestame a una cosa..xk correr...?I xk el gym no?xd

Te voy a responder a esa pregunta, es un poco larga porque requiere exponer bastantes cosas asi que tomate un tiempo.
Verás, correr para un chaval de 15 años es bueno porque, es una actividad aeróbica que ayuda a aumentar la capacidad motora y la resistencia, en la que entre otras cosas ejercitan piernas y abdominal, especificamente, cuadriceps, femoral, gluteo, y gemelo, totalmente apto.

Muchos defienden que el gimnasio para el crecimiento; esta premisa no es del todo veraz, pero lo que si es verídico, es que con 15 años, los chavales no toleran bien las cargas anaeróbicas lácticas, sus niveles de testosterona y VO2 no estan estabilizados hasta los 17 minimo, sus fibras musculares por crecimiento, necesitan estar elásticas no hipertrofiadas, por el buen crecimiento no solo de los musculos sino tambien de los huesos, sigo?, la sudoración que puede tener él no es la misma que la tuya, es menor, luego pierden menos calor, pero tienen mayor pérdida de calor conductiva, mas propensos a resfriarse antes. Sus niveles de lactato no estan capacitados para ejercicios maximos de fuerza por falta de intercambio respiratorio, es decir, les pueden dar sincopes cardiovasculares (nose si lo sabes pero tiene bastantes riesgos esto, si ello conlleva perdida de conciencia).
Aparte de todo esto, los ejercicios deben hacerlos con los movimientos y de la forma correcta, sino se exponen no a tendinitis (q es lo k tenemos nosotros si lo hacemos mal) sino a lesiones mayores, por ejemplo en la epífisis, afectando a los "cartilagos de crecimiento" que por la posible duda, los tenemos en las extremidades, y es lo que ayuda a que crezcan, es cartilago hasta los 17 - 20 años, despues de esta edad se convierten en tejido óseo. La exposición de aumentos de musculatura en brazos y piernas, puede exponer al sujeto a una parada de crecimiento de sus extremidades, lo cuál puede llevarle a problemas mucho mayores en el futuro, por el resto de sus órganos, no por nada mas.

Te pediría que antes de hacer esas preguntas te documentes. No me ha sentado mal en ningun caso la pregunta, me gusta exponer los conocimientos que pueda con el fin de ayudar, pero creo que te he dado suficientes razones.

Te dejo una web que me gusta leer, exponen bastantes cosas curiosas que merecen ser sabidas, el link hace referendia a esto, pero ya de ahi te mueves.

MatchPoint Tu Portal de Tenis en Internet

Y aqui te dejo un post que te explica muy brevemente las "ventajas" y desventajas del gimnasio en edades tempranas.

Claramente a ti esto no te afecta, tienes 19 años pero no estamos hablando de ti.

Saludos.
 
No te he hechado nada en cara asi da gusto discutir.Pues Christian lee esto y sopesalo.Aunque la edad es muy aproximativa yo conozco niños de 16 años que ya estan formados y chabales de 19(me incluyo que no)
 
Se me a olvidado decir que donde yo vivo es una aldea y solo hay un chaval de mi edad y no tengo mucha amistad con el entonces o me hago un poco de deporte o estoy todo el dia en la tele... y como que tampoco me apetece

Si no tienes mas cojones mas que ir a un gym, mirate un libro que se llama

Frédérik Delavier - Guía de los movimientos de musculación - Descripción anatómica (4a edición)

Ahi viene todo lo k necesitas saber sobre movimientos y ejercicios, ya que los monitores lamentablemente no hacen mucho ya que tendrán mucha gente y no pueden estar a todos.

Tambien te recomiendo otro que yo hago cuando me voy de vacas, para ponerte fuerte sin pesas, si lo consigues hacer en media hora te pondrás fuerte de la ostia. Se llama:

Rutinas de ejericio sin pesas y sin aparatos. Dejo un link no se si se puede.

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Y un link del libro de la sabiduria de la musculacion xD:

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Y tomatelo con calma, suave, como empezamos todos, si lo haces bien, lo que he puesto antes no tiene porque pasarte, solo puede pasar si te pones cachas. No lo he dicho para asustarte.

Saludos.

Vila, no buscaba una discusion te lo he dicho anteriormente, solo dejar claro algo que creo se deben saber, no ignorarse.
 
Última edición:
vila23 la verdad aunque todo el mundo me diga que no en cuanto a lo de correr corro todos los dias cuando no hay otra cosa que hacer salgo a correr media hora todos los dias en cuanto a lo del gimnasio vila tiene razon enpezar a esta edad moderadamente y tranquilo por lo de eso a veces voy a otro gimnasio y el otro monitor si que sabe que es campeon de españa de culturismo pero de todas formas gracias paul por el consejo de empezar mas tarde pero no conozco aun a nadie que le pasara nada asi y vila gracias por apoyar y por los consejos:)
 
hay algo q siempre falla en la adolescencia cuando no somos propensos a subir rapido de peso. es que gastamos mas calorias de las que consumimos. y es asi es la edad! es dificil subir a esa edad hay tantas actividades de por medio q no se puede uno concentrar en los entrenamientos las dietas y el descanso. ademas con 15 no se te desarrollara una musculatura de "arnold" sera las musculatura de un chico de 15 osea diferente! nunca sera tan brutal! pero sera suficiente para tu edad, luego cuando llegues a los 17 18 pues abra como un cambio q sentiras en tus musculaturas si las sigues trabajando claro, simplemente evolucionaran y te veras mejor, pero por ahora las cosas son dificiles por tu edad.
no me mal interpretes, no te digo q dejes de acer pesas porque eres menor sino que en estos momentos no tendras en tus musculos la misma respuesta que tendria un hombre de 18 19 20
 
hay algo q siempre falla en la adolescencia cuando no somos propensos a subir rapido de peso. es que gastamos mas calorias de las que consumimos. y es asi es la edad! es dificil subir a esa edad hay tantas actividades de por medio q no se puede uno concentrar en los entrenamientos las dietas y el descanso. ademas con 15 no se te desarrollara una musculatura de "arnold" sera las musculatura de un chico de 15 osea diferente! nunca sera tan brutal! pero sera suficiente para tu edad, luego cuando llegues a los 17 18 pues abra como un cambio q sentiras en tus musculaturas si las sigues trabajando claro, simplemente evolucionaran y te veras mejor, pero por ahora las cosas son dificiles por tu edad.
no me mal interpretes, no te digo q dejes de acer pesas porque eres menor sino que en estos momentos no tendras en tus musculos la misma respuesta que tendria un hombre de 18 19 20

Hombre se que con 15 años no sere arnold normal es un comienzo pasara mucho tiempo y en mi vida sere como arnold es imposible pero por algo se empieza para mi esto es una diversion por aora como a todos nos gusta tener un cuerpo fuerte por muchos motivos eso o pasarme todo el dia viendo la tele esta claro pero tendre en cuenta lo de la dieta hare una nueva calculando las calorias muchas gracias a todos
 
siempre a la orden! :D y por si acaso a tu edad yo era igual! pesaba 50... luego cn unas dietas q eran una locura de calorias XD casi ni paraba de comer llegue a 55 en un buen tiempo largo, y luego poko a poko comiendo como un animal XD que es lo que no s queda a los mas flacos! bueno he llegado a los 67 o mas nose no me he pesado ace tiempo! pero bueno en fin elabore su dieta y pa lante!
 
Ya aprendere en lo que fallo con el tiempo mientras tanto a joderse jajaja por aora mañana tengo que mirarme de hacerme una buena dieta :) es lo malo de los ectormofos el principio el final es el mejor de todos pero tiempo al tiempo jaja no hay que rendirse
 
Dale al gym duro, alimentate bien como dijeron los compañeros antes, y has lo que te guste..

Dale para adelante,

Saludos!
 
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