elmaspro
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El entrenamiento consiste en realizar 4 series de cada ejercicio sin descanso entre series solo bajando un poco el peso para poder realizar 10 repeticiones bajando el menor peso posible.
Un ejemplo con una rutina de hombros.
Press con mancuernas 4x10(22kg)10(20kg)10(18kg)10(16kg)
Nos detenemos y descansamos 30 segundos a un minuto.
Elevaciones laterales con mancuernas 4x10(12kg)10(10kg)10(8kg)10(6kg)
Nos detenemos y descansamos 30 segundos a un minuto.
Remo al esternon agarre ancho 4x10(30kg)10(25kg)10(20kg)10(15kg)
y asi terminariamos nuestra secion de deltoides en muy poco tiempo,con una gran contraccion y un gran odio a las mancuernas jajajaj
Yo opino que este entrenamiento serviria bien usandose para volumen,segun un amigo lo ve mejor para definicion pero ustedes diran cual es su criterio,espero sus comentarios.
Un ejemplo con una rutina de hombros.
Press con mancuernas 4x10(22kg)10(20kg)10(18kg)10(16kg)
Nos detenemos y descansamos 30 segundos a un minuto.
Elevaciones laterales con mancuernas 4x10(12kg)10(10kg)10(8kg)10(6kg)
Nos detenemos y descansamos 30 segundos a un minuto.
Remo al esternon agarre ancho 4x10(30kg)10(25kg)10(20kg)10(15kg)
y asi terminariamos nuestra secion de deltoides en muy poco tiempo,con una gran contraccion y un gran odio a las mancuernas jajajaj
Yo opino que este entrenamiento serviria bien usandose para volumen,segun un amigo lo ve mejor para definicion pero ustedes diran cual es su criterio,espero sus comentarios.