pues bueno, esto es lo uqe como, no es todo lo bien uqe me gustaria, pero como vivo con mis padres y no tengo tiempo ni dinero para compar mis cosas y hacerme de comer tengo que adaptarme un poco:
desayuno:
copos de avena, unos 80g, un vaso de yyogurt, uno de zumo, dos rodajas de pan de molde con 120g de pechuga de pavo mas o menos
en el inastituto como:
3 piezas de fruta(un platano + fruta del tiempo) 1 bocata bien grande con unos 150g de pavo y unyogut o zumo
Despues a la hroa de comer, 3 mas o menos:
algo alto en hidratos: pasta, arroz o patatas fritas con una barra de pan.
Despues, unos 3 o 4 filetes, de pollo preferentemente
un yogurt y fruta a veces hay sopa de marisco o de fideos y tambien le ataco
despues entreno a las 4 y 30
salgo a las 6 y meintra me ducho y llego com oque pasa la media hora, nada mas lelgar
batido de protes, y abundante fruta, un platano, 3 o 4 piezas y zumo
Mas tarde sobre las 7 y 30, un queso de burgos(100g) una lata de atun con una rebanada de pan bimbo y zumo o yogurt
ceno pescado abundante, yogurt, algo de frutos secos, en ocasiones tortilla de 3 huevos con atun, unas 2 veces en semana, y otras veces teng oque comerme las porquerias que ponen, san jacobos de estos conjelados, o empanadillas, pero muydevezen ucando, cuando hay eso me pillo mis latitas de atun o caballa
Que les parece? creo que no esta mal, mucho no puedo modificar la verdad...
desayuno:
copos de avena, unos 80g, un vaso de yyogurt, uno de zumo, dos rodajas de pan de molde con 120g de pechuga de pavo mas o menos
en el inastituto como:
3 piezas de fruta(un platano + fruta del tiempo) 1 bocata bien grande con unos 150g de pavo y unyogut o zumo
Despues a la hroa de comer, 3 mas o menos:
algo alto en hidratos: pasta, arroz o patatas fritas con una barra de pan.
Despues, unos 3 o 4 filetes, de pollo preferentemente
un yogurt y fruta a veces hay sopa de marisco o de fideos y tambien le ataco
despues entreno a las 4 y 30
salgo a las 6 y meintra me ducho y llego com oque pasa la media hora, nada mas lelgar
batido de protes, y abundante fruta, un platano, 3 o 4 piezas y zumo
Mas tarde sobre las 7 y 30, un queso de burgos(100g) una lata de atun con una rebanada de pan bimbo y zumo o yogurt
ceno pescado abundante, yogurt, algo de frutos secos, en ocasiones tortilla de 3 huevos con atun, unas 2 veces en semana, y otras veces teng oque comerme las porquerias que ponen, san jacobos de estos conjelados, o empanadillas, pero muydevezen ucando, cuando hay eso me pillo mis latitas de atun o caballa
Que les parece? creo que no esta mal, mucho no puedo modificar la verdad...