ing.raulreyes
New member
Bueno antes que nada mucha gracias a todos los que me han ayudado contestandome dudas que posiblemente son tontas pero que aclarandolas pude llegar a lo que escribo hoy..(una disculpa por mi ortogafia la verdad no es lo mio insisto)
Bueno llevo 1 mes aproximadamente entrenando en el gimnasio y haciendo una dieta (mas que nada dejando de comer herinas, dulces etc etc) y de pesar 113 kilos con 1 84 de estatura hoy en este momento peso 103 kg!! y de usar 38 de pantalon hoy empeze a usar 36 (hoy me compre mis nuevos jeans jajajaa) y apesar de que todavia e smuy pronto para decirlo pero me siento bien y siento que mi cuerpo esta cambiando.. en fin muchas gracias por sus comentarios y su ayuda, la cual siempre es bienvenida y agradesidaa!! y la verdad gracias a estos resultaod me siento mas motivado y ps ojala primero y dios quiero bajar de 100 kilos
Bueno mi duda y mi pregunta se basa principalmente en la dieta que estoy llevando.. ya que no se exactamente si lo hago bien o la podria mejorar ademas gracias a la rutina (que obtuve de este foro) he podido ganar algo de fuerza!! Les anexo mi dieta que estoy siguiendo las ultimas 3 semanas..
Desayuno:
7:00 am..
sandiwch 2 claras 1 llema con pechuga o jamon, una manzana, pera etc Jugo o agua
(si no tengo tiempo) O si no 2 claras 1 llema, pan tostado.. yogurth 1 manzana o pera...
Media manana:
10:00 o 11:00 am..
batido whey protein.. 1 manzana O pera
O!! un sandwich de pechuga.. y una manzana
Tarde:
1:00 o 2:00 pm
Arroz blanco con pechuga.. ensalada con pasta y mayonessa light..1 galleta salada
O (si me da tiempo de cocinar ) carne con papas.. lechuga, tomate y calabaza cocida con queso
Media tarde:
5:00 o 6:00
Ensalada verde, lechucga romana, lechuga norml (jajaa no se como se llama) tomate, zanahoria y col morada.. con pechuga asada.. y de postre una manzana
Entreno de 9:00 a 10:30 pm en el gimnasio con 25 min de cardio a media intensidad depsues d ela rutina de pesas..
Cena:
otro batido de whey protein.. con un pan tostado con mermelada..1 platano...
O el batido de proteina .. algo de arroz con atun
Esta es mi dieta trato de seguirla lo mas ke puedo (de hecho nunca e fallado no e comido nada ke no este en la lista) pero se me dificulta mucho comer tantas veces y aveces me brinco 1 comida por falta de tiempo .... por cierto es de lunes a sabado.. el domingo como lo mismo de maniana pero en la comida y en la media tarde como lo que yo kiera.. sin sobrepasarme claro..
No se si estoy en buen camino o si en algo estoy mal pero esa es mi duda.. algun consejo o respuesta sera bienvenida de antemano muchas gracias por su atencion.. y paso a paso vamos para adelante me despido!!
Bueno llevo 1 mes aproximadamente entrenando en el gimnasio y haciendo una dieta (mas que nada dejando de comer herinas, dulces etc etc) y de pesar 113 kilos con 1 84 de estatura hoy en este momento peso 103 kg!! y de usar 38 de pantalon hoy empeze a usar 36 (hoy me compre mis nuevos jeans jajajaa) y apesar de que todavia e smuy pronto para decirlo pero me siento bien y siento que mi cuerpo esta cambiando.. en fin muchas gracias por sus comentarios y su ayuda, la cual siempre es bienvenida y agradesidaa!! y la verdad gracias a estos resultaod me siento mas motivado y ps ojala primero y dios quiero bajar de 100 kilos
Bueno mi duda y mi pregunta se basa principalmente en la dieta que estoy llevando.. ya que no se exactamente si lo hago bien o la podria mejorar ademas gracias a la rutina (que obtuve de este foro) he podido ganar algo de fuerza!! Les anexo mi dieta que estoy siguiendo las ultimas 3 semanas..
Desayuno:
7:00 am..
sandiwch 2 claras 1 llema con pechuga o jamon, una manzana, pera etc Jugo o agua
(si no tengo tiempo) O si no 2 claras 1 llema, pan tostado.. yogurth 1 manzana o pera...
Media manana:
10:00 o 11:00 am..
batido whey protein.. 1 manzana O pera
O!! un sandwich de pechuga.. y una manzana
Tarde:
1:00 o 2:00 pm
Arroz blanco con pechuga.. ensalada con pasta y mayonessa light..1 galleta salada
O (si me da tiempo de cocinar ) carne con papas.. lechuga, tomate y calabaza cocida con queso
Media tarde:
5:00 o 6:00
Ensalada verde, lechucga romana, lechuga norml (jajaa no se como se llama) tomate, zanahoria y col morada.. con pechuga asada.. y de postre una manzana
Entreno de 9:00 a 10:30 pm en el gimnasio con 25 min de cardio a media intensidad depsues d ela rutina de pesas..
Cena:
otro batido de whey protein.. con un pan tostado con mermelada..1 platano...
O el batido de proteina .. algo de arroz con atun
Esta es mi dieta trato de seguirla lo mas ke puedo (de hecho nunca e fallado no e comido nada ke no este en la lista) pero se me dificulta mucho comer tantas veces y aveces me brinco 1 comida por falta de tiempo .... por cierto es de lunes a sabado.. el domingo como lo mismo de maniana pero en la comida y en la media tarde como lo que yo kiera.. sin sobrepasarme claro..
No se si estoy en buen camino o si en algo estoy mal pero esa es mi duda.. algun consejo o respuesta sera bienvenida de antemano muchas gracias por su atencion.. y paso a paso vamos para adelante me despido!!