Dieta Novato y Preguntas

Drevon

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Hola a todos..bueno queria comentaros mi dieta aver que pensais de ella...tengo 17 años..y ahora estoy en definicion.. mido 1.73 y peso 71kg
Desayuno:
Una taza de avena con leche desnatada

Comida:
Arroz o Pasta Integrales o Verdura
Pescado a la plancha o Carne a la Plancha ( Generalmente pollo)
Un yogurt desnatado
Té Verde

Merienda:
Un Sandwich de pan integral con pavo

Cena:
Una ensalada y 150 grs de Pavo o Atún
Té Verde

Creo que no llego a los 2 litros de agua diarios..seria recomendable beberles?

Que tomo post-entrenamiento?
Como soy novato hago fullbody lunes miercoles y viernes 40 minutos
Y Hago aerobico Lunes 30 min. despues de pesas y domingos otros 30
Deberia tomar algo a media mañana?

Por cierto creeis que deberia trabajar un musculo cada dia?
si es asi decidme cual cada dia...y la rutina porfavor =)
Un saludo a todos!
 
amigo, despues de entrenar tomate un batido de proteinas con carbohidratos (avena, platano o alguna fruta), si estas en definicion los batidos de proteina no te los prepares con leche en su lugar utiliza agua y frutas (fresas,platano,moras) asi no ganaras tanta grasa.

los aerobicos los puedes realizar el martes, jueves , el sabado y domingo los descanzas.

son pocas comidas solo 3? al menos deben ser 5 comidas para que tu cuerpo tenga los suficientes nutrientes y la cantidad suficiente de calorias.
especifica las cantidades de cada alimento para saber.
 
No son 3 comidas son 4...entonces tomare merienda tambien
Que me recomendais que tome de merienda?
 
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