AYUDA en batidos, soy nuevo

lea21

New member
Muy buenas a todos!!soy nuevo en el foro y en lo d tomar batidos. quiero empezar a tomarlos.
voy al gym 4 veces a la semana para subir volumen. queria saber batidos para tomar despues d entrenar. alimentos, cantidades, marcas... Ya digo ke no tengo ni idea de nada de esto. Gracias a todos de antemano!
 
Armate una buena dieta los batidos te ayudaran ,esta claro pero al principio mejoras con mucha facilidad yo aun no los usaria a no ser que se te haga imposible llegar por ejemplo a 150 gramos de prote
 
Si con la comida llegas a los 2gr de proteina por kilo corporal no los compraria. Y mas si eres principiante y joven. Que solo con respirar deberias de empezar a ver resultados. Los batidos te darian un empujoncito si no llegas a los gr. de proteina que tu cuerpo necesita. No se, es mi opinion. A ver que te dice el resto de la gente.

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Opino como Krutz,solo que yo no me baso en lo2g de proteina x kilo.Prefiero hacerlo con los porcentajes.Si estas en volumen
50%CH
30%PR
20%Grasas
Es decir si te haces una dieta de 3.000kcal unas 800kcal deben venir de las protes.Asi que deves meter unos 200 gramos:)
 
llevo un año llendo al gym y tengo 25 años. lo ke se dice dieta no hago pero komo bien. keria los batidos para tomar las proteinas necesarias para alimentar el muskulo. ya me los han rekomendado tomar pero nunka kise y ahora he decidido probar. peso unos 74 kilos y mido 1.78. kreo k puedo tomarlos sin problema... el problema es ke no tengo ni idea de que meterle a los batidos ni cuando tomarlo, cuantas veces. etc etc. Por eso pido ayuda aki!
 
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Los musculos se alimentan de con carbos y se reparan con protes (hablando mal, y rapidamente).
En cuanto a cundo tomar los batidos de proteina, si solo te vas a hacer 1 al dia, la mejor opcion seria justo despues de entrenar, junto con carbohidratos simples, y otra parte de carbohidratos mas complejos.

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40-50 gr de polvo de suero justo despues de entrenar y 1 scoop con tu desayuno te ayudaran a complementar tu dieta.
 
te paso mi batido
son 4 claras 10 a 12g de proteina
250 ml de leche entera 5g de proteina,
60g de avena Quaker 10gr proteina
2 cucharadas de miel 0g proteina muchos carvohidratos complejos osea buenos
1 medida de suero de leche whey met-rex 25g proteina
ya sabes que necesitas 40 gramos aproximadamente despues de cada rutina pues este teda 50 gramos y con el huevo entero 60
le puedes vajar 30g de avena te da 45g y con huevoentero 55
te recomiendo el huevo entero y azucar 2 o 3 cucharadas la puedes sustituir por la miel o las dos juntas mejor.
 
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Marc:
en 250ml de leche hay 7,5gr de proteina.
La miel es hc simple no complejo.
Y las claras de huevo de poco te van a servir si las tomas crudas.
 
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Si le metes claras de huevo pasteurizadas creo que el cuerpo si es capaz de asimilarlas.

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son huevos pasdos por agua vaño maria 3 mn sirerto es un corbo simple pensaba en grasa poliinsaturadas complejas {buenas} estaba charlando sobre cuales tienen omegas por eso me equiboque leche en el paquete dice 250ml...........5g proteina miel tan simple y tan perfecta me corro
 
metele 3 6 claras d huevo.. una yema.. una fruta (puede ser banana, manzana, naranja, kiwi, pomelo) 2 tazas de leche, 3 cucharadas de Mass 3000 y a la media hora otro batido de cualqueir fruta mencionada anteriormente, con dos cuharadas de creatina americana, bastante azucar y para adentro!!

a los 15 minutos empezas a ejercitar, te doy dos meses asi y te garantizo 6 kilos, si comes 6 comidas buenas diarias, te garantizo 12 kilos.. saludos..
 
eran 6 claras d huevo..
 
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