zear
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Tengo 15 años mido 1 79/ 80 peso 60 y pico y quiero subir mi masa muscular y mi meta es pasar la barrera de los 70 _tragar_ . Mi vieja insiste en que no tome ningun suplemento y en ves de discutir prefiero buscar una solucion.
Me podrian decir que se puede lograr con estas cosas:
Leche
Platanos
Fresas/Frutillas
Yogur
Quadraditos de avena ( Si de 28 hc 21 son azucares es bueno o malo?)
Yo hace un tiempo voy al gym y pre entreno tomo 250 cc de leche con banana.Me podrian dar alguna receta y algun saborizante dependiendo el caso?
Muchisiiiimas gracias me re ayudas respondiendo esta duda.
Me podrian decir que se puede lograr con estas cosas:
Leche
Platanos
Fresas/Frutillas
Yogur
Quadraditos de avena ( Si de 28 hc 21 son azucares es bueno o malo?)
Yo hace un tiempo voy al gym y pre entreno tomo 250 cc de leche con banana.Me podrian dar alguna receta y algun saborizante dependiendo el caso?
Muchisiiiimas gracias me re ayudas respondiendo esta duda.