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es excesivo a todas luces
3 me parece mucho yo pienso que con 2 o maximo 2.5 esta bien
Según el ciclo de CH de Christian Thibaudeau, se hace una toma de en torno a 3,3gr/kilo...
Si, ya lo dije, muchos "expertos" por internet recomiendan dietas que tienen 3 g por kg.. sin embargo ya hemos visto las opiniones de la gente del foro la mayoria cree que es excesivo. Hay un poco de confusion.
Si que es verdad que puedes entrar en deficit y iras definiendo. yo intente hacer algo asi pero en deficit me salian demasiados carbohidratos y no me gusta. Supongo que es mi idea de que menos carbos me dara mas definicion.
es excesivo a todas luces
A mi tambien me parece excesivo, sin embargo para definicion la mayoria de informacion que he encontrado recomienda algo como 40 40 20% (protes carbos grasa), incluso hay sitios q dicen 50% de protes, q pienso yo si la mitad de tu dieta son proteinas deben ser muchaaaas, a no ser q tengas una dieta de mierda de 1.000 calorias
con 2grs de proteina por kg, vas bien... 3 es demasiado
3 me parece mucho yo pienso que con 2 o maximo 2.5 esta bien
Pienso que un organismo en el nivel al que se mueven la mayoria de este foro no es capaz de absorber 3g/kg pero corporal, y en el caso que pudiese, sus riñones e hígado estaría trabajando muchísimo, y sano, digamos que no sería.
Según el ciclo de CH de Christian Thibaudeau, se hace una toma de en torno a 3,3gr/kilo...
Dejo el link: https://es.fitness.com/forum/dietas...de-christian-thibaudeau-revisitado-37817.html
demasiadoooo, aparte si comes proteinas de los alimentos, puedes sufrir de muchos problemas, de 2g a 2,5 g por quilo basta