estoy bastante liado, que os parece esta rutina para entrenar el casa.
se consiguen buenos resultados? mi objetivo es coger un poco de volumen.
mido 167, peso 72 kilos, llevo 8 meses entrenando en el gim, primero ice una dividida, luego una especie de fullbody, y ahora que os parece esta
torso pierna.
LUNES Y JUEVES
Press de banca 4x8
Remo horizontal 4x8
Press de banca inclinado 4x8
Dominadas 4xFallo
press hombro 4x10
pajaros 4x10
martes y biernes
Sentadillas 4x8
Zancadas 4x8
Gemelos 3x12
biceps 4x8
biceps 4x8
triceps 4x8
triceps 4x8
se consiguen buenos resultados? mi objetivo es coger un poco de volumen.
mido 167, peso 72 kilos, llevo 8 meses entrenando en el gim, primero ice una dividida, luego una especie de fullbody, y ahora que os parece esta
torso pierna.
LUNES Y JUEVES
Press de banca 4x8
Remo horizontal 4x8
Press de banca inclinado 4x8
Dominadas 4xFallo
press hombro 4x10
pajaros 4x10
martes y biernes
Sentadillas 4x8
Zancadas 4x8
Gemelos 3x12
biceps 4x8
biceps 4x8
triceps 4x8
triceps 4x8
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