raptorsk8
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Hola a todos! tengo 18 años (aunque parezca de 16 .__.), mido 1.75, peso 53kg... y también tengo muchas preguntas! xD
Soy de tipo ectomorfo, se habrán dado cuenta por mi peso..
Hago ejercicio hace varios meses atrás, pero solo para estar activo, los hacia bien relajado, pero ya estos ultimos meses estoy mas comprometido y perseverante en el tema de los ejercicios...
Los hago en mi casa, mi rutina es:
-Abdominales // Oblicuos = 3 series de 30 repeticiones
-Flexiones de brazos (o lagartijas) con pies levantados para agregar dificultad = 3 series de 30 repeticiones
-Curl de bíceps con barra (12kg ) = 3 series de 30 repeticiones
-Press militar
Pregunta:
Después de un tiempo he tonificado y como quien dice "me veo apretadito" xD
La cosa es que, soy delgado, pero aun asi, tengo grasa encima de los pectorales y encima de los abdominales (aunque me los toco con la mano y los siento duros como roca, y bien pronunciados, la grasa los tapa)
Al ser delgado, deberia hacer cardio para eliminar aquella molesta grasa??
bajaría de peso, pero considerando mi peso, seria contra indicatorio, que puedo hacer?? y si intento subir peso, como mas y se me generaria mucha mas grasa, la verdad no se que hacer... Lei que es grasa localizada, que no se puede eliminar con ejercicios, pero si dejando de comer ciertos alimentos los cuales activan el funcionamiento de ciertas glandulas las cuales generan grasa en sectores ya mencionados.. (aqui la pagina: (This URL has been removed! )
Yo como de todo, carnes rojas, blancas, medias rosadas xD frutas, verduras, legumbres, avena, lácteos, y ya hace unas semanas estoy ingiriendo pastillas de polivitaminicos...
Intento tomar mucha agua antes y durante y después de los ejercicios, no hago nada de cardio, solo abdos, flexiones y pesas...
Mañana les doy mi IMC (indice masa corporal) y mi IGC (indice grasa corporal) que creo que es entre 3 y 5%, no lo recuerdo bien. Ademas de una foto para que evaluen mi fisico...
Eso es todo por ahora, porfavor ayudenme, por lo pronto seguire mi rutina...
Salutee!!
Soy de tipo ectomorfo, se habrán dado cuenta por mi peso..
Hago ejercicio hace varios meses atrás, pero solo para estar activo, los hacia bien relajado, pero ya estos ultimos meses estoy mas comprometido y perseverante en el tema de los ejercicios...
Los hago en mi casa, mi rutina es:
-Abdominales // Oblicuos = 3 series de 30 repeticiones
-Flexiones de brazos (o lagartijas) con pies levantados para agregar dificultad = 3 series de 30 repeticiones
-Curl de bíceps con barra (12kg ) = 3 series de 30 repeticiones
-Press militar
Pregunta:
Después de un tiempo he tonificado y como quien dice "me veo apretadito" xD
La cosa es que, soy delgado, pero aun asi, tengo grasa encima de los pectorales y encima de los abdominales (aunque me los toco con la mano y los siento duros como roca, y bien pronunciados, la grasa los tapa)
Al ser delgado, deberia hacer cardio para eliminar aquella molesta grasa??
bajaría de peso, pero considerando mi peso, seria contra indicatorio, que puedo hacer?? y si intento subir peso, como mas y se me generaria mucha mas grasa, la verdad no se que hacer... Lei que es grasa localizada, que no se puede eliminar con ejercicios, pero si dejando de comer ciertos alimentos los cuales activan el funcionamiento de ciertas glandulas las cuales generan grasa en sectores ya mencionados.. (aqui la pagina: (This URL has been removed! )
Yo como de todo, carnes rojas, blancas, medias rosadas xD frutas, verduras, legumbres, avena, lácteos, y ya hace unas semanas estoy ingiriendo pastillas de polivitaminicos...
Intento tomar mucha agua antes y durante y después de los ejercicios, no hago nada de cardio, solo abdos, flexiones y pesas...
Mañana les doy mi IMC (indice masa corporal) y mi IGC (indice grasa corporal) que creo que es entre 3 y 5%, no lo recuerdo bien. Ademas de una foto para que evaluen mi fisico...
Eso es todo por ahora, porfavor ayudenme, por lo pronto seguire mi rutina...
Salutee!!