zear
New member
Gracias por entrar, tengo una duda tengo 15 añitos a 2 meses de 16 estoy en 1 79 y 65 kilos, resulta que voy hace unos 5 meses y vengo bastante bien.Me alimento de carbos al mediodia y como muchas protes a la noche. Note mucho cambio en el pècho dorsal trapecio hmobros y triceps, pero lo que mas me interesa aumentar no se si lo estoy logrando.
Hago estos 3 ejercicios de biceps:
-Banco Scott 34 kg( si me pueden aclarar si sirve para volumen por favor)
-Curl alterno mancuerna (10kg)
-Curl Martillo (10kg)
Estaba pensando en meter estos dos ejercicios para volumen los ven benificicios?
- Barra doble U Barra W o Z como le digan ustds
- Biceps polea baja
Mas alla de la cantidad de dias y ejercicios que me ocupo yo, los deberia implementar si quiero volumen?
Muchas gracias por leer contestar etc., de verdad valoro tu ayuda.
Hago estos 3 ejercicios de biceps:
-Banco Scott 34 kg( si me pueden aclarar si sirve para volumen por favor)
-Curl alterno mancuerna (10kg)
-Curl Martillo (10kg)
Estaba pensando en meter estos dos ejercicios para volumen los ven benificicios?
- Barra doble U Barra W o Z como le digan ustds
- Biceps polea baja
Mas alla de la cantidad de dias y ejercicios que me ocupo yo, los deberia implementar si quiero volumen?
Muchas gracias por leer contestar etc., de verdad valoro tu ayuda.