Hola a todos, hace poco que me han hecho una resonancia de lumabres porque llevo una temporadita que estoy constantemente con dolores y de vez en cuando doblada, el trauma me ha dicho que tengo una discopatia degenerativa en las lumbares mas tres hernias, de momento no operables. Así que: tengo que fortalecer todo lo posible lumbares y abdominales, no coger nada de peso, evitar tambien todo lo que suponga impacto, pero bajo ningun concepto tengo que dejar de hacer ejercicio, también he de cuidar mi alimentación, procurar tomar bastantes lacteos y no engordar nada de nada. Asi que ¿que rutina me aconsejais que haga?.