ayuda dietetica

huesdf

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Hola a todos, llevo ya casi un año y medio entrenando y la verdad es que no estoy contento del todo con el resultado. Me gustaría recurrir a una dieta para subir (a poder ser subir limpio) y desconozco como suelen estar estructuradas y elaboradas me gustaria que me ayudaran en medida de lo posible. Tengo 19 años mido 1,70 y peso 61kg, entreno de lunes a viernes sobre las 2 y media de la tarde y tomo proteínas, myofushion para ser exacto.

Gracias a todos.

un saludo.
 
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