Demasiado cardio!

Kbuild

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Hola! vereis , voy todos lso dias al gimnasio por las mañanas y por las tardes futbol, ahroa estoy en pretemporada y quiero subir peso y tener mas fuerza y de paso tener un mejor fisico, uso como suplementos porteinas de suero de leche, pre y post entreno(de pesas) intento subior peso pero entre que mi emtabolismo es super rapido y que hago exesivo cardio, no obstante estoy bastante definido, me gustaria quem e dijeran una forma de subir de peso , ya sea de forma nutricional , modificando mis repeteiciones y mis serias...O AMBAS! graciaaaasss de antemano ;)
 
es fácil, si quieres subir de peso-volumen, revisa la dieta, y añade 400 calorías mas.
tendrás que enfocar la dieta para la musculatura teniendo en cuenta el futbol de por la tarde.
el futbol gasta bastantes calorías, míralo bien
 
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