Hola a tod@s , que tal estais? mi intención al crear este tema es a ver si entre todos me podeis ayudar a mejorar mi aspecto físics cuento tengo 24 años , mido 1.75 y peso 76 kg , llevo un año entrenando en el cuál he ganado 10 kg de peso , no poseo mucha grasa en el cuerpo y bueno mi problema después de un año es q no consigo ganar ni un gramo de peso , entreno 4 días a la semana bastante fuerte y como 4 veces al día , tomo batidos de proteinas, y bastantes hidratos de carbono en mis comidas diarias . os pido ayuda para predefinirme una dieta para ganar volumen y una buena rutina de entrenamiento . os agradezco de antemano vuestra ayuda.
PD==> como último me gustaria q comentásemos q suplementos habeis tomado y realmente ayais notado q son buenos. saludos__pesas__
PD==> como último me gustaria q comentásemos q suplementos habeis tomado y realmente ayais notado q son buenos. saludos__pesas__