¿ Que dieta me recomendais ?

Dark Schneider

Maligno Hechizero
Quisiera hacer una dieta, que me haga perder entre 0,5 y 1 kg semanal, pero sin que se me ralentize el organismo.

Suelo ir a correr 4 a 5 veces por semana durante una hora unos 8-9 km.

Hago ejercicios ligeros de dorsales, biceps, pecho y abdominales durante otra hora.

Actualmente mido 1.83 y peso 90 kilos, quisiera llegar a los 70, ya he bajado desde los 107.8 que tenia en Julio, pero estoy viendo que mi organismo cada dia me castiga mas por comer tan poco y mal, y lo tengo tremendamente ralentizado.

Me ayudais ?, gracias.
 
si bajas hasta los 70 estaras un poco tirillas.es mi opinion
de la dieta,pasate por la seccion dietas de la biblia de la nutricion,hay varias como ejemplo
 
si bajas hasta los 70 estaras un poco tirillas.es mi opinion
de la dieta,pasate por la seccion dietas de la biblia de la nutricion,hay varias como ejemplo


Si, es que ese es mi proposito quedarme un poco tirillas, quiero hacer unas oposiciones, y cuanto mas ligero este, mejor será.

Ademas, que una vez que este tirillas, es cuando quiero dedicarme a muscularme de verdad, porque otras veces me ha pasado, que estando con sobrepeso como ahora, me pongo a echar musculos, y con la grasa que tengo alrededor no veo mis progresos.

Y solo me veo un poco mazacote.
 
con que tipo de dieta has bajado esos kg?
 
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