Dieta

siroking

New member
Buenas, os comento tengo 20 años y mido 1,75 mas o menos y peso 60kg, os cuento llevo estancado con este peso un año y no consigo subir, tampoco e seguido una dieta diariamente , que dieta me recomendais me la podriais poner? me gustaria ponerme en 65-70kg
 
poner una dieta a una persona que ni has visto es muy comprometido, influyen muchos factores:biotipo,metabolismo basal, gasto energetico, porcentaje de grasa, de masa magra... mira por el foro, informate y elaborate una dieta de volumen que veas buena para ti, una vez la tengas hecha ponla por aqui y ya se te daran consejos y opiniones.

un saludo.
 
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