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press fances-3 series: 8,8,6
barra romana trasnuca-3 series: 8,8,6
barras paralelas lastrando peso-3 series:8,8,6
que opinas? cambiarias algo? algun ejercicio? mas series?
QUIERO VOLUMEN!
gracias!.
Para tener Triceps grandotes, mi experiencia personal es Frances y Fondos MUY lastrados a 6 u 8 repes.
Al final siempre termino con algunas descendentes en poleas para queadrme contento y congestionado a tope.
pero si trabajas fondos en paralelas piensa que tambien estas trabajando hombro,
asi que organizalo bien sino acabaras con el hombro sobreentrenado __genial__
press cerrado agarre inverso
frances
fondos en paralelas lastrado
y de postre unos triceps en poleas
eso de 6 repes con el francess, no me gusta nada, te hace mierda el codo, la mayoria de las tendinitis en el cdo son causadas por el press francess, te recomiendo hacerlo de 8 a 10 repes, no tan pesado
entonces no hago 6 repes? hago todo de 8? cambiarian algo de la rutina? algun ejercicio? jejeje
saludooooooooooooooos
eso de 6 repes con el francess, no me gusta nada, te hace mierda el codo, la mayoria de las tendinitis en el cdo son causadas por el press francess, te recomiendo hacerlo de 8 a 10 repes, no tan pesado
bueno entonces se quedaria asi:
press frances: 3 series 10, 8, 8.
barras paralelas para triceps lastrando! 3 series : 8, 8, 6. (la ultima serie muy pesada)
barra romana: 3 series : 8, 8, 6.
una pregunta!! cambiarias la barra romana por press de agarre estrecho?
Saludos!