manolo ferrer
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puff eso para calentar antes de entrenr espalda no ??jajajaaj madre mia.
pd:tu esque cada dia entrenas en un gym nuevo??? jajaja
pd:tu esque cada dia entrenas en un gym nuevo??? jajaja
DOGGCRAPP - Diario de Tollo
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Tollo
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jajaja a ese voy de vez en cuando, el oficial es el gym carcelario ese en el que en verano vamos sin camiseta xDD
Un saludo!
Tollo
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Hoy patas...
prensa 200Kg subiendo de 40 en 40 hasta 480 y luego descendiendo de 40 en 40 hasta 200Kg. Todas las series al fallo -1
Femoral tumbado, 15 minutos de series con 10 segundos de descanso entre ellas hasta que el dolor me obliga a descansar 1 minuto, luego vuelta a empezar.
Extensiones, 15 minutos de series con 10 segundos de descanso entre ellas hasta que el dolor me obliga a descansar 1 minuto, luego vuelta a empezar.
Femoral de pie a una pierna, 10 minutos de series sin descanso, todas al fallo.
Un saludo!
prensa 200Kg subiendo de 40 en 40 hasta 480 y luego descendiendo de 40 en 40 hasta 200Kg. Todas las series al fallo -1
Femoral tumbado, 15 minutos de series con 10 segundos de descanso entre ellas hasta que el dolor me obliga a descansar 1 minuto, luego vuelta a empezar.
Extensiones, 15 minutos de series con 10 segundos de descanso entre ellas hasta que el dolor me obliga a descansar 1 minuto, luego vuelta a empezar.
Femoral de pie a una pierna, 10 minutos de series sin descanso, todas al fallo.
Un saludo!
Flesh to Stone
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Impresionante físico.
Pero vuelvo a ver una ejecución incorrecta y con recorrido parcial. No crees que usar ROM completo te ayudaría a mejorar más aunque implique bajar los pesos
Pero vuelvo a ver una ejecución incorrecta y con recorrido parcial. No crees que usar ROM completo te ayudaría a mejorar más aunque implique bajar los pesos
Tollo
New member
Ibanez
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Estoy de acuerdo en lo del ROM, no por ser parcial, sino porque sin serlo varia mucho entre repeticiones, unas parecen medias y otras casi completas, aunque como no entiendo de hipertrofia "estética" me mantengo al margen jejeje.
Lo que si he visto mas "problematico" es lo de adelantar un pie, cual es el motivo? Lleva cuidado con eso porque con pesos limites puede traer problemas de cadera
Lo que si he visto mas "problematico" es lo de adelantar un pie, cual es el motivo? Lleva cuidado con eso porque con pesos limites puede traer problemas de cadera
Tollo
New member
Si, el press militar no lo hago casi nunca.
La posición de press militar (lo mismo que en los otros ejercicios) es la que a mi me va bien y no me da molestias, con la que me siento cómodo.
Me es un poco indiferente cual sea la posición "correcta"... lo hago como mejor me va a mi.
PD: Precisamente la cadera derecha me la rompi de joven y adelantando un pié no me da problemas.
manolo ferrer
New member
estas mas definido....por cierto por lo que veo la preparación va de lujo no???
tienes pensado competir este año??
tienes pensado competir este año??
Tollo
New member
Esta es la segunda semana Off, ahora se va toda el agua retenida y por eso parezco más definido.
No, no voy a competir este año, quiero competir en culturismo y para eso (100Kg seco) creo que me quedan muchos años todavía.
manolo ferrer
New member
pues como los giris hacen desde su primera preparación ¡¡todo el año on¡¡¡¡ jaja
