DOGGCRAPP - Diario de Tollo

[Tollo]

Press banca 50kg x 92 repes

101Kg en ayunas

Un saludo!!

 

[Tollo]

102Kg en ayunas - Vamos a ver si nos apretamos un poco más...


Pres Inclinado con barra 110Kg x 9
https://www.youtube.com/watch?v=EsuAqgqd_-Y

 

[Tollo]

Un par de fotos del final del volumen 102Kg en ayunas... a partir de ahora hay que apretarse un poquito que hace calor.

Un saludo!

 

[Tollo]

99Kg en ayunas, bajando poco a poco...

 

[Tollo]

Hoy he dado 99,5Kg en ayunas.
La semana que viene quito una pizca de comida y añado más cardio (en ayunas que ya hacia y post-entreno los días que pueda).

Unas fotos de hoy en el gym...

 

[Tollo]

Hoy entreno en el antiguo gym.
Como en el nuestro las mancuernas son de esas que se montan y poner peso no es muy seguro, prácticamente nunca hacemos presses con mancuernas, así que hoy hemos aprovechado y hemos echo el press con mancuernas.

Press Mancuernas 50Kg x 12

 

[Tollo]

Un tanteo con las mancuernas de 60Kg

 

[HuYzZ]

Tremendo tío, enhorabuena!

El vasto interno del cuádriceps es brutal

 

[Tollo]

Gracias HuYzZ!!

 

[Tollo]

Dos grasivos probando poses...

Un saludo!

 

[Tollo]

Hoy patas

 

[Tollo]

Esta mañana 99Kg en ayunas

Hoy tocaba hombros...

Un saludo!

 

[Tollo]

Creo que ya se va notando que hago deporte.
esta mañana en la playa me han preguntado que si hago natación...

Un saludo!

 

[Tollo]

Hoy un poco de caña en las patas provechando la energía extra de la pizza de ayer

Sentadillas 110Kg en series descendentes

Cena trampa...

Un saludo!

 

[Tollo]

Hoy tocaba hombros...

98Kg en ayunas

Un saludo!

 

[Tollo]

Hoy espalda...

 

[Tollo]

Hoy día de pecho:

 

[Tollo]

Un saludo!

 

[Tollo]

Datos... 1Kg menos de grasa en los últimos 10 días

Progresión últimos 2 meses:

Un saludo!

 

[Tollo]

Confeccionando la nueva rutina, solo apta para ratas de gimnasio...

LUNES
Remo con barra (remo T abierto), Remo en polea baja agarre cerrado, polea al pecho, Remo en punta (remo T cerrado), Remo T agarre semi abierto. 3 Series Gigantes a 10-12 repeticiones

3 x Polea al pecho agarre abierto con 3 bajadas de peso
3 x Polea al pecho agarre estrecho con 3 bajadas de peso
3 x hiper extensiones al fallo

La dieta tiene 3658 calorias, seguramente más adelante las suba un poco ya veremos...
Los macros:
301 proteina, 52 grasas, 485 hidratos

Suplementación:
Creatina, BCAAs, Aislado, Amilopectina, L-Carnitina, Citrulina, Glutamina

Última serie gigante de espalda, aún me duran las ganas de vomitar...

Un saludo!