The Wicked
New member
Bueno intente con el sistema HD pero realmente no me dio muchos resultados creo que no estoy al nivel o no lo hice bien, entonces he buscado en los foros que rutina hacer ya que este lunes regreso al gym y Full Body me llama la atencion lei esto This URL has been removed! , que encontre en un post aqui mismo y esta me llamo la atencion me parece muy clara:
Día 1
Sentadilla 3-0-3 2 x 15 reps.
Gemelos 2-2-2 1 x 15 reps.
Jalón al Pecho 3-0-3 2 x 10 reps.
Press Banca 3-0-3 2 x 10 reps.
Press Militar 3-0-3 1 x 8 reps.
Extensiones Antebrazos 2-2-2 1 x 20 reps.
Abdominales 3-3-3 1 x Max
Día 2
Peso Muerto 3-0-3 2 x 15 reps.
Curl Femoral 3-0-3 1 x 15 reps.
Remo Sentado 3-0-3 2 x 10 reps.
Press Superior 3-0-3 2 x 10 reps.
Pájaros 45º 3-0-3 1 x 8 reps.
Curl Antebrazos 2-2-2 1 x 20 reps.
Abdominales 3-3-3 1 x Max.
Pero solo se entrena 2 dias o puedo usarla coo un sistema ABA - BAB expliquenme porfavor la rutina me ha llamado la atencion pero no quiero realizarla de mal manera como lo hize en HD por eso pregunto, ghracias de antemano!
Día 1
Sentadilla 3-0-3 2 x 15 reps.
Gemelos 2-2-2 1 x 15 reps.
Jalón al Pecho 3-0-3 2 x 10 reps.
Press Banca 3-0-3 2 x 10 reps.
Press Militar 3-0-3 1 x 8 reps.
Extensiones Antebrazos 2-2-2 1 x 20 reps.
Abdominales 3-3-3 1 x Max
Día 2
Peso Muerto 3-0-3 2 x 15 reps.
Curl Femoral 3-0-3 1 x 15 reps.
Remo Sentado 3-0-3 2 x 10 reps.
Press Superior 3-0-3 2 x 10 reps.
Pájaros 45º 3-0-3 1 x 8 reps.
Curl Antebrazos 2-2-2 1 x 20 reps.
Abdominales 3-3-3 1 x Max.
Pero solo se entrena 2 dias o puedo usarla coo un sistema ABA - BAB expliquenme porfavor la rutina me ha llamado la atencion pero no quiero realizarla de mal manera como lo hize en HD por eso pregunto, ghracias de antemano!