"temas interesantes (ectoformos)"

antonie1

New member
hola que tal e creado este post porque kiero aprender mas sobre este mundo y ayudar a personas de biotipo ectoformo que estan deseosos por aumentar su masa muscular pero no saben como y evitar que estas persona por no ver resultados en el gym se vayan decepsionados a casa y abandonen este increible deporte pongan aky sus post

mi aporte seria :
Limitar el volumen de entreno
No hagas ejercicios de aislamiento
No hagas tanto cardio (aeróbico)
descansa bien
come 6 a 5 veces al dia proteinas , grasas , carbohidratos
come alguna banana despues de entrenar ya que tiene carbohidratos simples y son necesarios para recuperacion de energia y una manzana por los aminoacidos incluir esto en la comida que realizas despues de entrenar
 
Última edición:
Tener un buen descanso diario.
 
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