Rutina dividida o fullbody?

DIEGO_RL

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Hola chicos, estoy metiendome en esto del culturismo y la verdad esque cuando pregunto a amigos o cuando he preguntado aqui en el foro o leo algun post cada uno recomendais una.Abro este post para que cada uno me asesoreis y me digais porque seria mejor una u otra, y cual seria mas efectiva.
Gracias
 
Depende de lo que necesites.
Lo que si es verdad es la ley que dice que cuantos mas grupos impliques tu cuerpo lo asimila como una agresion mayor y produce mayor cantidad de oxitocina con el respectivo aumento de produccion del aparato anabolico.
Tambien es verdad que produces mas lactato al llevar mas musculos al ejercicio fisico.
 
Osea, que en rutinas fullbody, segun tú, se consigue ganar masa muscular de manera mas rapida no?
 
yo creo k no tiene xk ser asi puedes correr el riesgo de sobreentreno si no lo haces correctamente
 
Si no va a se fisioculturista y lo que quiere es quemar calorias mientras controle su nivel de fatiga va perfecto. El caso es poder estar todos los dias ready y recuperado (limoncete, naranja y suples varios ayudan).

Si en su mente esta en construir y construir para coger volumen... Pues no se. Con los entrenamientos tipicos de estas actividades es dificil en mi opinion sobre entrenarte. Todo depende de la capacidad anabolica.
 
Yo lo que quiero es ganar volumen pero con definicion, asi que preferiria algo que mas que atrofiar mucho el musculo lo agrandara y le diera definicion.De todas maneras no tomare suplementos asi que por favor decirme cual seria la mejor si solo estoy con una buena y variada dieta ;D gracias de antemano
 
La definición se consigue con una dieta hipocalórica,no lo conseguirás haciendo ni fullbody ni divididas.

Para que se note el músculo definido,antes de definir,tendrás que ganar músculo.
Y para empezar,incluso usuarios intermedios,una rutina fullbody puede ser mucho más efectiva que una dividida.
 
De acuerdo, entonces recomiendas fullbody, en plan 3 dias o asi? y que ejercicios harias?
Gracias
 
Gracias, creéis que si no hago una dieta especial obtendré mas resultados con fullbody o con rutina dividida? Como de manera variada aunque no voy a tomar nada, ni siquiera proteina ensuero
 
Hay algo que no están tomando en cuenta... una rutina dividida hace que el entrenamiento de cada grupo muscular sea muy intenso y por lo tanto se trabajan mas fibras musculares.
 
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