Urgente ganar volumen!!

timbalada

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Hola, soy mujer tengo 25 años y peso 42 kg mido 1.54, quiero que me ayuden a hacer una rutina para ganar volumen sobre todo en las piernas y gluteos, y a reafirmar el abdomen xq lo tengo un poco aguado x decirlo asi y soy delgada x eso creo que lo deberia tener firme, el problema es que no tengo ni tiempo ni mucho dinero para ir al gym x eso si hay ejercicios que me ayuden pero para hacerlos en casa seria genial.
Gracias!
 
Usa el buscador,no es tan difícil.
 
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