Es mejor trabajar asi?? (Press de Banca)

[DickHarper]

Bueno ante todo disculpen mi ignorancia, pero he leido varios post aki de como es la manera correcta de hacer Press de Banca pero de los que he leido ninguno muesta esta tecnica donde se hacen recorridos muy cortos!

Me dije , la manera de ver como se hace bien seria viendo un video de los grandes en materia culturista, asi q decidi buscar a este tipo q de seguro todos conoceran, Ronnie Coleman. En este video se muestra a el Haciendo Press en banco plano!

youtube.com/watch?v=EP-OYrkdFX8

Xq asi?
Es mejor asi?

 

[Chuck_Norris]

No vi el video, pero con casi toda seguridad la forma en que lo hace el, NO DEBES hacerlo tu. Ni su entrenamiento ni sus dietas son para "mortales".

Muchas veces utilizan rebotes y demas.

Tienes varios post por el foro hablando del press de banca, buscalos!

 

[Robert fitness]

Las tres primeras series....son con buena tecnica

A partir de q Coleman mete el cuarto disco de 20 kgs, empieza a rebotar un poco

PD: Coleman en realidad carga 140 kgs para sus series en press de banca.

PD2: Yo reboto la barra en el pecho cuando hago el press contrayendo los omoplatos, igual q Coleman. Por eso, mnejor haz press declinado:

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Alli usas la mera fuerza del pecho para mover el peso.

PD3: Este si es un buen press de banca:

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[JohanMuscles]

Yo en mi caso, prefiero el press plano! y en este video se te explica perfectamente como hacerlo... This URL has been removed!

Y Robert respecto al Declinado, lei hace un tiempo que recluta mas fibras del pecho... o no se
Pero, yo me quedo con mi press plano y los fondos para el inferior! _chino_

 

[Robert fitness]

Yo en mi caso, prefiero el press plano! y en este video se te explica perfectamente como hacerlo... This URL has been removed!

Y Robert respecto al Declinado, lei hace un tiempo que recluta mas fibras del pecho... o no se
Pero, yo me quedo con mi press plano y los fondos para el inferior! _chino_

Dorian Yates, en sus videos, menciona el declinado y el plano...

Dicen q en press plano, se carga menos peso q en declinado, pero , en mi propia experiencia, cargo el mismo peso en plano y declinado.

Para mi, el press declinado, es com oel press powerlifter. Es de mis ejercicios favoritos, ya q te permite centrarte mas en pectoral.

Antes de finalizar el post:

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[Chuck_Norris]

Dicen q en press plano, se carga menos peso q en declinado, pero , en mi propia experiencia, cargo el mismo peso en plano y declinado.

Se carga mas en declinado.

Fijate en el arco que forman algunos en el press de banca plano.