Mikeiel
Miembro de Honor
bueno como dice el articulo voy a empezar a hacer rutina full body nunca lo habia hecho siempre hice rutinas weider y demas ya llevo casi 2 años entrenando asi y me decidi a cambiar para ver que cambios puedo obtener asi, no conocia nada sobre este tipo de rutinas y empece a investigar encontre el siguiente articulo que me resolvio varias preguntas que tenia
http://www.tu-cuerpo-ideal.com/blog/¿por-que-una-rutina-de-cuerpo-entero-o-full-body/
empezare mañana mismo a hacer 1 ejercicio por grupo muscular variandolo todos los dias de lunes a viernes
1 de pecho
1 de espalda
1 de hombro
1 de bicep
1 de tricep
1 de piernas
1 de abdominales
nose si estara tan correcto pero me guie por el articulo todos los dias variando el ejercicio por el grupo muscular
ejemplo:
Pres banca 3 series de 12 repeticiones pecho
Polea trasnuca 3 series de 12 repeticiones espalda
press sentado con mancuernas 3 series de 12 repeticiones hombro
curl bicep con barra 3 series de 12 repeticiones bicep
press frances 3 series de 12 repeticiones tricep
prensa 3 series de 12 repeticiones piernas
elevaciones de piernas 3 series de 12 repeticiones abdominales
todos los dias cambiare el tipo de ejercicio guiandome con el pdf de musculacion 4 edicion.
como dije no soy experto en el tema de full body asi que espero opiniones para mejorar la rutina ya que me guie por el articulo nada mas.
http://www.tu-cuerpo-ideal.com/blog/¿por-que-una-rutina-de-cuerpo-entero-o-full-body/
empezare mañana mismo a hacer 1 ejercicio por grupo muscular variandolo todos los dias de lunes a viernes
1 de pecho
1 de espalda
1 de hombro
1 de bicep
1 de tricep
1 de piernas
1 de abdominales
nose si estara tan correcto pero me guie por el articulo todos los dias variando el ejercicio por el grupo muscular
ejemplo:
Pres banca 3 series de 12 repeticiones pecho
Polea trasnuca 3 series de 12 repeticiones espalda
press sentado con mancuernas 3 series de 12 repeticiones hombro
curl bicep con barra 3 series de 12 repeticiones bicep
press frances 3 series de 12 repeticiones tricep
prensa 3 series de 12 repeticiones piernas
elevaciones de piernas 3 series de 12 repeticiones abdominales
todos los dias cambiare el tipo de ejercicio guiandome con el pdf de musculacion 4 edicion.
como dije no soy experto en el tema de full body asi que espero opiniones para mejorar la rutina ya que me guie por el articulo nada mas.