Press Cerrado ?

ibm_naa

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Una pregunta yo estoy armando mi rutina y me surgio esta duda el dia lunes yo trabajo pectoral con biceps , el dia jueves trabajo espalda con biceps y el viernes trabajo hombros ..

Me surgio la duda con respecto al pectoral el lunes los machaco bien _latigo2_, pero keria saber si el dia jueves que hago press estrecho para triceps tmb inside en el pectoral y los fondos en paralelas de forma vertical .

Aparte el dia viernes hago Press militar que tmb inside en pectoral ...

Estaria trabajando Pectoral 3 veces a la semana ? dos veces seguidas jueves - viernes ?

Lunes -->pecho -biceps
Martes--> piernas
Miercoles--> Descanzo
Jueves--> Espalda- Triceps
Viernes--> Hombros
 
yo personalmente no noto carga en el pectoral haciendo el press militar de pie con barra.
 
Haces press cerrado para triceps ? Notas algo de trabajo en el pectoral ..

Alguien mas que me pueda ayudar plz
 
Si que trabaja el pectoral, sobre todo la parte interna del pecho. De todas formas, no te va a entorpecer para nada al crecimiento del pecho, ni te lo va a sobreentrenar.

Saludos
 
juancar tu que sabes sobre rutina esta bien la rutina que estoy llevando

Lunes pecho biceps
martes piernas
miercoles descanzo
jueves espalda triceps
viernes hombros
 
hombre esta bien tu rutina solo que te faltan trapecios, lumbares y abdos. Esos ejercicios que mencionas si involucran un poco el pecho pero no lo desgastan como si hicieras tu rutina para pecho, no afecta.
 
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