Abdominales: Trabajan indirectamente?

x---STALLONE---x

Miembro Brutal
Hola, amigos:

Tengo una duda.

La verdad es que yo siempre que he entrenado, he incluido en mayor o menor medida los ejercicios de abdominales, sin embargo, ésto no es tan común en el resto de la gente cuando están en fases de ganancia de fuerza o de volumen.

Últimamente estoy bastante interesado en los entrenamientos de fuerza, fullbody, y en los ejercicios con básicos en general. El otro día leía en un artículo que no hace falta hacer abdominales en este tipo de entrenamientos, ya que trabajan indirectamente con los ejercicios básicos. Yo se que con los ejercicios básicos, o con la combinación de ellos, se trabajan muchos músculos indirectamente, lo que ocurre es que yo no veo relación directa entre ninguno de ellos con los abdominales, ni mucho menos los he sentido cansados nunca sin trabajarlos directamente.

Alguien podría decirme en qué medida se involucran los abdominales en los entrenamientos con básicos, de qué manera lo hacen, por qué y con qué ejercicios concretamente?

Gracias por vuestras respuestas.
 
a mi me trabajan mas en sentadillas, pesos muertos, militares y power cleans, no les doy mucha mas caña aparte de eso
 
Hola, amigos:

Tengo una duda.

La verdad es que yo siempre que he entrenado, he incluido en mayor o menor medida los ejercicios de abdominales, sin embargo, ésto no es tan común en el resto de la gente cuando están en fases de ganancia de fuerza o de volumen.

Últimamente estoy bastante interesado en los entrenamientos de fuerza, fullbody, y en los ejercicios con básicos en general. El otro día leía en un artículo que no hace falta hacer abdominales en este tipo de entrenamientos, ya que trabajan indirectamente con los ejercicios básicos. Yo se que con los ejercicios básicos, o con la combinación de ellos, se trabajan muchos músculos indirectamente, lo que ocurre es que yo no veo relación directa entre ninguno de ellos con los abdominales, ni mucho menos los he sentido cansados nunca sin trabajarlos directamente.

Alguien podría decirme en qué medida se involucran los abdominales en los entrenamientos con básicos, de qué manera lo hacen, por qué y con qué ejercicios concretamente?

Gracias por vuestras respuestas.

Presses (tumbados, sentados o de pie), remos, sentados tumbados o de pie, sentadillas, pesos muertos, arrancadas, aperturas, elevaciones, mear, levantarse del sillón, RESPIRAR, cagar, hablar, cantar, roncar...
En todo esto utilizas la faja abdominal/lumbar de manera indirecta.
No sólo desde que levantas, sino en el mismo hecho de respirar hasta durmiendo es necesario que la musculatura abdominal se relaje y contraiga para permitir al diafragma subir y bajar con el vaciado y llenado de los pulmones....
Esa es la razón por la que muuucha gente no los trabaje diréctamente.. porque trabajan con cualquier cosa que hagas en tu vida.
Eso sí, cuando los trabajas con pesos y repes bajas te ayudan a mejorar tus marcas en PM, sentadillas y presses....
Hay muchos entrenadores que pasan de trabajarlos directamente, parte de razón tienen.
 
Presses (tumbados, sentados o de pie), remos, sentados tumbados o de pie, sentadillas, pesos muertos, arrancadas, aperturas, elevaciones, mear, levantarse del sillón, RESPIRAR, cagar, hablar, cantar, roncar...
En todo esto utilizas la faja abdominal/lumbar de manera indirecta.
No sólo desde que levantas, sino en el mismo hecho de respirar hasta durmiendo es necesario que la musculatura abdominal se relaje y contraiga para permitir al diafragma subir y bajar con el vaciado y llenado de los pulmones....
Esa es la razón por la que muuucha gente no los trabaje diréctamente.. porque trabajan con cualquier cosa que hagas en tu vida.
Eso sí, cuando los trabajas con pesos y repes bajas te ayudan a mejorar tus marcas en PM, sentadillas y presses....
Hay muchos entrenadores que pasan de trabajarlos directamente, parte de razón tienen.

Pero por esa misma logica, una persona que camine mucho tampoco deberia trabajar los gemelos directamente...
 
Pero por esa misma logica, una persona que camine mucho tampoco deberia trabajar los gemelos directamente...

Es que mucha gente no los trabaja directamente salvo por razón estética.
Por el simple hecho de estar de pie.
De todos modos, los gemelos en un press no se usan, en cambio el abdomen SÍ. Pa reirnos los gemelos.. poco.... salvo q rebotesjjejeje
 
yo si q no toto los abdos,ademas dsd hace no muxo.Los noto en sentadilla y PM,el otro dia se m cosgestionaron y todo,ademas q se nota q se hace sfuerzo al apretar todo el cuerpo.
De ls gemelos ni m hableis,q llevo 1 año maxacandolos y son...uffff.lo odio!!!no crecen!!
 
respecto de los abs, q tal si los distribuyo dentro de la rutina entre serie y serie, de pecho o espalda por ejemplo...o sea, hago una serie de pecho y una de abs, y asi, hasta completar no se, 6 u 8 series de abs??
les parece una buena idea?

salu2.-
 
respecto de los abs, q tal si los distribuyo dentro de la rutina entre serie y serie, de pecho o espalda por ejemplo...o sea, hago una serie de pecho y una de abs, y asi, hasta completar no se, 6 u 8 series de abs??
les parece una buena idea?

salu2.-

Se puede hacer, yo no creo que esté mal hacer ese tipo de superseries, de todas formas yo pienso que bajará tu rendimiento en el ejercicio de pecho, ya que no descansas y no te repones cardiovascularmente.

Los abdominales es bueno hacerlos en superseries pero yo creo que es mejor alternar dos ejercicios de abdominales, uno para los superiores y otro para los inferiores: Elevaciones de tronco en banco inclinado / Elevaciones de piernas en paralelas.
 
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