x---STALLONE---x
Miembro Brutal
Hola, amigos.
Ahí va mi propuesta.
RUTINA FULLBODY 5 x 5 PARA FUERZA, VOLUMEN Y ESTIMULACIÓN ANABÓLICA PARA 3 DÍAS DE ENTRENAMIENTO A LA SEMANA.
.......................................................................................................................................................................................
LUNES.
Sentadillas. 5 x 5.
Remo barra a la cintura. 5 x 5.
Press de banca. 5 x 5.
Dominadas agarre cerrado invertido. 3 x (fallo-2) + 1 x fallo.
MIERCOLES.
Peso muerto. 5 x 5.
Peso muerto piernas rígidas. 5 x 5.
Fondos en paralelas. 4 x (fallo-2) + 1 x fallo.
Elevación de talón de pie. 4 x 8.
VIERNES.
Sentadillas. 5 x 5.
Dominadas. 4 x (fallo-2) + 1 x fallo.
Press de banca. 5 x 5.
Press militar. 4 x 5.
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Un saludo.
Ahí va mi propuesta.
RUTINA FULLBODY 5 x 5 PARA FUERZA, VOLUMEN Y ESTIMULACIÓN ANABÓLICA PARA 3 DÍAS DE ENTRENAMIENTO A LA SEMANA.
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LUNES.
Sentadillas. 5 x 5.
Remo barra a la cintura. 5 x 5.
Press de banca. 5 x 5.
Dominadas agarre cerrado invertido. 3 x (fallo-2) + 1 x fallo.
MIERCOLES.
Peso muerto. 5 x 5.
Peso muerto piernas rígidas. 5 x 5.
Fondos en paralelas. 4 x (fallo-2) + 1 x fallo.
Elevación de talón de pie. 4 x 8.
VIERNES.
Sentadillas. 5 x 5.
Dominadas. 4 x (fallo-2) + 1 x fallo.
Press de banca. 5 x 5.
Press militar. 4 x 5.
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Un saludo.