Aquí tengo yo colgados unos documentos, por si te interesan:
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Son un conjunto de los que me parecen los mejores ejercicios de musculación, una plantilla de registro de entrenamientos, y una guía de "tipos de rutinas" de alta intensidad que yo conozco (aunque acabe siempre practicando rutinas de cuerpo entero).
Hasta pronto.