Bueno pues me he decidido y despues de un mes de estar en el gimnasio y hacer rutinas completas para adecuar el cuarpo despues de años de estar como huevo. Esto va enserio:
Peso: 120 Kg (ultimo pesaje)
Edad: 26
Altura: 1.69 Mts
es una pasa y es suficiente gordura...
Mi plan de ejercicio es el siguiente:
30 Minutos de Cardio (como lo aguante) caminata rapida, y correr (6 y 9 de velocidad en la cinta)
de ahi paso a mi rutina la cual es la siguiente:
Lunes: pierna
marte: pecho, tricep
miercoles: bicep, espalda
jueves: hombro, trapecio
viernes: lo mas que pueda de abdominal
durante mis sesiones me tomo un litro de agua, independiente de los 2 durante el transcurso del dia.
En cuanto a la dieta, un culturista de ahi me paso la siguiente por esta semana:
8:00 taza avena
pieza platano
11:00 taza apio
cucharada crema de mani
1:00 tza pechucga de pollo
tza espinaca hervida
media papa
3:00 tza apio
cucharada crema de mani
5:00 pezcado blanco
ensalada de verduras mixta
esparrago
calabazas o zuccini
sin cena por esta semana, si me da hambre pueden ser pasitas o palomitas sin mantequilla
Como ven señores????? voy por buen camino????
esta semana para aquello de la ayudadita compre Dyma-burn exxtreme
Agradezco su atencion y a darle!
Peso: 120 Kg (ultimo pesaje)
Edad: 26
Altura: 1.69 Mts
es una pasa y es suficiente gordura...
Mi plan de ejercicio es el siguiente:
30 Minutos de Cardio (como lo aguante) caminata rapida, y correr (6 y 9 de velocidad en la cinta)
de ahi paso a mi rutina la cual es la siguiente:
Lunes: pierna
marte: pecho, tricep
miercoles: bicep, espalda
jueves: hombro, trapecio
viernes: lo mas que pueda de abdominal
durante mis sesiones me tomo un litro de agua, independiente de los 2 durante el transcurso del dia.
En cuanto a la dieta, un culturista de ahi me paso la siguiente por esta semana:
8:00 taza avena
pieza platano
11:00 taza apio
cucharada crema de mani
1:00 tza pechucga de pollo
tza espinaca hervida
media papa
3:00 tza apio
cucharada crema de mani
5:00 pezcado blanco
ensalada de verduras mixta
esparrago
calabazas o zuccini
sin cena por esta semana, si me da hambre pueden ser pasitas o palomitas sin mantequilla
Como ven señores????? voy por buen camino????
esta semana para aquello de la ayudadita compre Dyma-burn exxtreme
Agradezco su atencion y a darle!