bueena colita parada! jajj tenes una caja gigante, la re forma de V si sacarias esa parte fofa del abdomen te verias de 10 !!
jajaja querian culo ahi tienen se mira y no se toca jaja , si soy de huesos gigantes de familia.. jaja tambien me jode xq tengo que tener mas o menos 5-7 kg arriba de mi altura para que no se me noten los huesos de la caja y espalda , lo bueno que aunque no tenga buenos hombros con el ancho de caja lo disimulo bastante , la grasa esa fofa de la zona inferior de los abds no le voy a dar bola.. si pego un estiron mas en altuta se va a acomodar , me pegue terrible definicion y agata la roce asi que no me vuelvo loco mas por esa grasa rebelde pero me rre jode..
Haci termine la def y no creo q vuelva a hacer alguna mas hasta llegar a las 75-80 kg si puedo llegar sin taparme mucho
Peso: 67
Altura: 1,72
Cintura: 76 (baje 6 cm)
grasa rebelde: 85 (baje 5 cm)
caja : 96 (baje 4-6)
brazo: 34 (baje 2)
estoy haciendo volumen +200-300 subiendo las kcal cada 2 semanas , los dias descanso , ando en mantenimiento o -200 , los dias descanso hago hit , boxeo o cortar leña (gran entrenamiento) haci que poco dias descanso en realidad
no meto mas de 80-120 CH (todos de verduras , frutas (1 por dia aveces) mas de la mitad sera fibra ayer me hice una sopa como de medio kilo de verduras de cada especie me la baje toda jaja , hago una especie de dieta paleo , mi abuela tambien la arranco haci que me hace recetas de todo tipo con verduras , 1-2 dia a la semana agrego 100 CH mas de patata para reponer el glucogeno muscular o cuando veo q ando medio flojo
la dieta baja en CH me ta llendo muy bien no ando reteniendo liquidos ni nada , ando medio vacio de glucogeno muscular pero = , el rendimiento no decae
, ahora solo falta lo mejor ... ponerla en practica. Ademas, sera interesante ver de que manera se van dando las cosas.
