Sureño
New member
Bueno,pues llevaba una rutina de volumen,la acabé y le dije al monitor k cuando me cambiara la tabla k tuviera en cuenta k empezaria con la creatina y no sé_comorr_ veo rara esta tabla,a ver k opinan ustedes de lo k hize el lunes(ayer no pude ir ,argg)
PECHO
Press banca 12-15-8-10
Press superior 12-15-8-10
Aperturas superiores 12-15-8-10
Contractor 12-15-8-10
BICEPS
Martillo 12-15-8
Predicador 12-15-8-10 (esta no toy seguro,no me acuerdo xD)
Concentrado 12-15-8
y Abdomen..
Total,k pregunté a un monitor-no el k me puso la tabla xk no estaba- y me dijo km llevo haciendo tiempo volumen pues kiere k vaya bombeando hasta fin de año,y luego ponerme ya otra tabla..._comorr_
Lo k pienso es..será eso,bombear con 12-15 y luego subo de peso con 8-10 (manteniendo el peso de 8 en la de 10) para ir sacrificao y congestionar a saco jajaja,no se opinenme pleaseeeeeee
Graciasss !!
PECHO
Press banca 12-15-8-10
Press superior 12-15-8-10
Aperturas superiores 12-15-8-10
Contractor 12-15-8-10
BICEPS
Martillo 12-15-8
Predicador 12-15-8-10 (esta no toy seguro,no me acuerdo xD)
Concentrado 12-15-8
y Abdomen..
Total,k pregunté a un monitor-no el k me puso la tabla xk no estaba- y me dijo km llevo haciendo tiempo volumen pues kiere k vaya bombeando hasta fin de año,y luego ponerme ya otra tabla..._comorr_
Lo k pienso es..será eso,bombear con 12-15 y luego subo de peso con 8-10 (manteniendo el peso de 8 en la de 10) para ir sacrificao y congestionar a saco jajaja,no se opinenme pleaseeeeeee
Graciasss !!