jhovas
New member
bueno me he dedicado bastate al gym ultimamente aunque no puedo subir fotos todavia para que vean mis progresos ya las subire posteriormente. Debo decir que llevo casi 3 meses y no habia tomado nada, apenas comienzo a tomar proteina, tampoco llevaba
una dieta.... espero sus comentarios y sus criticas constructivas.
Hago gym 6 dias a la semana excepto domingo (porque no abren el gym ¬¬)
y las rutinas son sorteadas y van en este orden:
1er dia: Pierna, me dedico a todos los musculos de la pierna 4x12
2do dia: Pecho y Espalda. hago 4 ejercicios de espalda y 4 de pecho, en su mayoria el pecho son con barra 4x12 en todos
3er dia: Hombro, bicep, tricep, Hago igualmente 4 ejercicios de todo 4x12
4to dia: se repite dia 1
5to dia: se repite dia 2
6to dia: se repite dia 3
y asi sucesivamente......
Suplementos: recien tomado, llevo una semana y es super whey protein de nutrisa.
dieta: No he llevado ninguna, pero ultimamente solo como proteina pocas grasas y pocos carbos.
Posteen sus comentarios y sus recomendaciones
una dieta.... espero sus comentarios y sus criticas constructivas.
Hago gym 6 dias a la semana excepto domingo (porque no abren el gym ¬¬)
y las rutinas son sorteadas y van en este orden:
1er dia: Pierna, me dedico a todos los musculos de la pierna 4x12
2do dia: Pecho y Espalda. hago 4 ejercicios de espalda y 4 de pecho, en su mayoria el pecho son con barra 4x12 en todos
3er dia: Hombro, bicep, tricep, Hago igualmente 4 ejercicios de todo 4x12
4to dia: se repite dia 1
5to dia: se repite dia 2
6to dia: se repite dia 3
y asi sucesivamente......
Suplementos: recien tomado, llevo una semana y es super whey protein de nutrisa.
dieta: No he llevado ninguna, pero ultimamente solo como proteina pocas grasas y pocos carbos.
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