Otro principiante con dudas ¡ayuda por favor !
Buenas, soy nuevo en el foro y tambien en el gym, les cuento que es lo que pasa:
Tengo 17 años, y apesar de que soy de una contextura delgada, en la parte del abdomen tengo algo de gordura, no es mucho pero igual luce horrible por ejemplo cuando me siento :s , llevo casi 1 mes en el gym y mi rutina es algo asi, 5 dias a la semana (descanso Sábado y Domingo)un ejercicio de abdomen por día bajo, alto y medio 6 de 20, hago 40 minutos de cardio los 5 dias, primer dia trabajo pecho, segundo espalda, tercero pierna, cuarto brazo y qunto hombro; El instructor me mando una dieta "para aumentar masa" que incluye un batido de proteina; Pero de cierta forma, siento que el entrenador no se toma muy encerio mi situacion :S
Mis objetivos por ahora son simplemente tonificar SOBRETODO la parte del abdomen y los brazos, que se vea el musculito asi bien tramador jeje.
¿Qué me recomiendan en cuanto a rutina, dieta , tiempo de cardio, calorias etc.. ? para mis objetivos ¿es mas recomendable subirle al peso o que a las repeticiones? recomendaciones generales pues ustedes son los que saben xD
De antemano gracias
Buenas, soy nuevo en el foro y tambien en el gym, les cuento que es lo que pasa:
Tengo 17 años, y apesar de que soy de una contextura delgada, en la parte del abdomen tengo algo de gordura, no es mucho pero igual luce horrible por ejemplo cuando me siento :s , llevo casi 1 mes en el gym y mi rutina es algo asi, 5 dias a la semana (descanso Sábado y Domingo)un ejercicio de abdomen por día bajo, alto y medio 6 de 20, hago 40 minutos de cardio los 5 dias, primer dia trabajo pecho, segundo espalda, tercero pierna, cuarto brazo y qunto hombro; El instructor me mando una dieta "para aumentar masa" que incluye un batido de proteina; Pero de cierta forma, siento que el entrenador no se toma muy encerio mi situacion :S
Mis objetivos por ahora son simplemente tonificar SOBRETODO la parte del abdomen y los brazos, que se vea el musculito asi bien tramador jeje.
¿Qué me recomiendan en cuanto a rutina, dieta , tiempo de cardio, calorias etc.. ? para mis objetivos ¿es mas recomendable subirle al peso o que a las repeticiones? recomendaciones generales pues ustedes son los que saben xD
De antemano gracias
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