perder grasa

Carlos21

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hola tengo 17 anios mido 1.80 i peso como 95 kilos voi todos los dias al gym dos oras alas pesas i en veces ago 15 min de cardio me gustaria que me ayuden con mi alimentacion no que sea mui extrema que sea algo bn para cumplirla lo comentarias que sean estan bn les agradeceria su ayuda
 
puedes hacer una dieta baja en hidratos de carbono menos de 50 gramos al dia, ademas debes dejar las golosinas, galletas, gaseosas y comida chatarra o por lo menos comer eso 1 vez a la semanas.

otra cosa que puedes hacer es disminuir las frituras.
 
no estoy de acuerdo en reducir excesivamente los hidratos teniendo en cuenta k entrena a diario otra cosa k esta mal hecha no entrenes todos los dias deja descansos
 
a perdo no entrenno todos los dias solo de lunes a viernes sabado i domingo descanso no tiene suna dieta de definicion porque llo tengo un buen volumen gracias a los que me ayudan
 
da igual no reduzcas los hidratos si k tienes k reducirlos con respecto a una dieta de volumen pero no suprimirlos ni mucho menos
 
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