hola, primero q nada quiero decir que he tratado de subir de peso casi toda mi vida desde chico he sido flaco, no por no comer sino por mi metabolismo ( rapido ). Ahora tengo 20 años mido 1.80 y peso 53kg, no soy una persona floja, soy muy activo, juego futbol, subo cerros y hago ejerccio serca de mi casa ya que no me gusta ir a un gym( ahora estan super caros )..
Actualmente no tengo rutina de ejercicios pero puedo hacer una yo mismo y otro conejo q vi fue q cada mes cambiarla, pero en realidad mi frustacion es el peso, sinceramente me lei algunos post del foro y vi q necesitaba una dieta de 2500 calorias busque algunas en internet pero algunas cosas son un poco distintas de las dietas q lei aqui..
Tambien tengo pensado tomar en cuenta la creatina monohidratada un consejo q lei ( tomala por unos tres meses y despues descansa de tomarlo por otros tres y asi ) sinceramente me siento frustrado ya q por mi altura me veo mucho mas flaco, una vez frustado y desesperado fui a un nutricionista pero a ellos le gusta es q uno paguee por sus culsultas y te mandan suplementos que si ensure q no me ayudaron en nada y era caro, necesito q porfavor alguno que ya alla pasado por este problema algua dieta que me quieran proponer, se q las dietas de 2500 son caras pero gracias a dios tengo dinero, no mucho pero si creo q tengo capital suficiente como para ponerme las pilas y de una vez por todas tratar de subir de peso. Se q algunos no les gusta la gente q pide dietas q usen el buscador pero de tantos post q me sente a leer me confundi un poco y lo q en verdad quiero es una dieta para subir de peso.. aceptare todo tipo de consejos por mas pequeño q sea y si tienen una dieta por ahi a la mano seria ya sea link, pdf seria excelente.
uno de los comentarios que mas me gusto y mas me indentifico
de antemano mil gracias y un saludo _coti_
Actualmente no tengo rutina de ejercicios pero puedo hacer una yo mismo y otro conejo q vi fue q cada mes cambiarla, pero en realidad mi frustacion es el peso, sinceramente me lei algunos post del foro y vi q necesitaba una dieta de 2500 calorias busque algunas en internet pero algunas cosas son un poco distintas de las dietas q lei aqui..
Tambien tengo pensado tomar en cuenta la creatina monohidratada un consejo q lei ( tomala por unos tres meses y despues descansa de tomarlo por otros tres y asi ) sinceramente me siento frustrado ya q por mi altura me veo mucho mas flaco, una vez frustado y desesperado fui a un nutricionista pero a ellos le gusta es q uno paguee por sus culsultas y te mandan suplementos que si ensure q no me ayudaron en nada y era caro, necesito q porfavor alguno que ya alla pasado por este problema algua dieta que me quieran proponer, se q las dietas de 2500 son caras pero gracias a dios tengo dinero, no mucho pero si creo q tengo capital suficiente como para ponerme las pilas y de una vez por todas tratar de subir de peso. Se q algunos no les gusta la gente q pide dietas q usen el buscador pero de tantos post q me sente a leer me confundi un poco y lo q en verdad quiero es una dieta para subir de peso.. aceptare todo tipo de consejos por mas pequeño q sea y si tienen una dieta por ahi a la mano seria ya sea link, pdf seria excelente.
uno de los comentarios que mas me gusto y mas me indentifico
Bueno amigo, la verdad que si necesitas un poco mas de peso ya que eres alto; te voy a dar un par de consejos, yo tenia tu mismo problema era muy dlgado y sobre todo con ganas de verme con musculos grandes como en las revistas, dejame decirte que eso no se logra con un par de pastillas y un mes, no hay magia para eso, yo en mi desesperacion probe de casi todos los productos de esos que aparecen en las revistas e inclusive prove animal pack y dejame decirte que hay otro mas "potente" y se llama "Animal Stack" lo distribuye tambien Universal, bueno tambien lo probe, y esos productos no sirven de mucho casi de nada mas que como dijeron en otros comentarios como unas vitaminas y minerales. lo que te hace aumentar de masa muscular son los siguientes factores tomalos en cuenta.
1.-Una adecuada alimentacion busca en la red una dieta de unos 2500 calorias para comenzar y se muy estricto en seguirla al pie de la letra "esto cuesta un poco de dinero claro esta" por cierto son por lo menos cinco comidas al dia, puedes apoyarte con un estimulante del apetito.
2.-Duerme bien, que cuando duermes tus musculos crecen, no tomes alcohool, no fumes y no tengas tanto sexo diario.
3.- ten un regimen de ejercisio adecuado para ti, no se cuanto tienes de estar entrenano pero pr empezr ver reultados es por lo menos un año, y entrena con mucho peso y con pocas repeticiones, porque solo los grandes pesos (que puedas hacewr correctamente el ejercisio) aumenta tu masa muscular, ( a lo mejor tu entrenador necesita cambiar tu rutina, toma en cuenta que cada quien tiene una rutina que le funciona, encuantra la tuya.
4.- Bueno si vas a usar un suplemento, te voy a decir que es lo mejor de todos esos productos que anuncian, en los primeros tres meses toma mucha proteinas, de esos batidos que se hacen con leche y agregale tu un par de claras de huevos, despues hay otro producto que es bueno y es la CREATINA si compras monohidratada tomala com liquidos que contengan azucares, la creatina no es como dijo uno de los forista lo mejor para aumentar, dejame correjirlo la creatina en lo mejor para ganar mas fuerza y resistencia a los grandes pesos, lo que genera como consecuencia que el musculo cresca ya que necesita mas volumen para soportar esta nuevas cargas de peso. tomala por unos tres meses y despues descansa de tomarlo por otros tres y asi. te recomiendo que si padeces de los riñones o tienes dolores al orina NO USES ese producto, consulta con un medico, pero por lo demas este producto es muy seguro y lo mejorsito que se conoce, esto si te ayudara.
espero que te sirva de algo cualquier duda no dudes en hacerme las preguntas.
de antemano mil gracias y un saludo _coti_
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